Všetky články od

Coach Vilo

91 článkov

Coach Vilo

V skratke: - 13 rokov v hre so železom - 12 súťaží - 6 rokov osobné trénerstvo - IIFYM / IF / Flexible dieting - Fitclan & 365 Gym coach/speaker - JUDr., PhD.

Koľko kalorií spália profesionálni hráči tenisu počas grandslamu či WTA turnajov?

Coach Vilo27.10.2021

Aký energetický výdaj majú profesionálni tenisti, konkrétne ženy v porovnaní s mužmi?

ZDIEĽAŤ

Zico Gym: Aj v najvýchodnejšom meste Snina môžu Fitclan Premium členovia využiť 15 % zľavu na permanentky

Coach Vilo01.06.2021

Kupovať permanentku za lacnejšie sa dá. Ak si Premium člen a chodíš do Zico Gymu, potešíme ťa.

ZDIEĽAŤ

Frekvencia jedál: Koľko jedál denne jesť pokiaľ ide o chudnutie či naberanie?

Coach Vilo29.05.2021

Čerstvý pohľad na tému frekvencie jedál podľa najnovších štúdií s množstvom praktických tipov.

ZDIEĽAŤ

Podhodnocovanie kalórií: Obrovský tŕň v päte pri snahe o schudnutie

Coach Vilo18.05.2021

Jem málo a nechudnem. Ja si zapisujem všetko! Priberám a pritom nič nejem. Áno, fakt si všetko vážim. Nuž... človek je tvoj omylný.

ZDIEĽAŤ

Sieť skvelých fitiek 365 Gym sa rozrastá! Podpor fitness sektor a keď si Fitclan Premium člen, využi 15 % zľavu na permanentky

Coach Vilo17.05.2021

S Fitclan Premium členstvom máš zľavu na permanentky v 365 Gym! Sieť super gymov, ktoré sa opäť rozrástli!

ZDIEĽAŤ

Facepull: Cvik, ktorý by si mal zaradiť do tréningu

Coach Vilo12.05.2021

Prečo zrovna facepulls a čím je tento cvik významný?

ZDIEĽAŤ

Zvyšujú rôzne náramky a hodinky či mobilné aplikácie fyzickú aktivitu?

Coach Vilo02.05.2021

Hlavným cieľom bolo vyhodnotiť efekt mobilných aplikácií alebo iných zariadení pre sledovanie fyzickej aktivity u zdravých dospelých.

ZDIEĽAŤ

Radšej tréning či zanedbaný sex? Od sily, svalovej hmoty a výkonu, cez dĺžku sexu až po testosterón

Coach Vilo27.04.2021

Nielen o tom, či sex pred fyzickým cvičením ovplyvní výkonnosť. Ako je na tom testosterón u žien, ako dopadli merania a ako to s tým sexom a výkonom je?

ZDIEĽAŤ

Kombinácia kreatínu s kofeínom. Je to vhodné a vieme konečne rozlúsknuť túto tému?

Coach Vilo19.04.2021

Konečne rozlúskneme večne diskutovanú tému, či kombinovať kreatín s kofeínom?

ZDIEĽAŤ

Chceš trénovať 2x do dňa? Možno by si rád vedel, aký to má vplyv na svaly a silu

Coach Vilo09.04.2021

Ak máš čas a chuť, možno uvažuješ nad tréningom 2x do dňa. Čo na to povie svalová hmota a sila?

ZDIEĽAŤ

Čo sa stane, keď porovnáme príjem bielkovín iba z vegánskych zdrojov s klasickou stravou?

Coach Vilo26.03.2021

Porovnali vegánov a nevegánov v rámci rovnakého príjmu bielkovín, najmä pri snahe budovať svaly.

ZDIEĽAŤ

Bojovníci, časť druhá: Ako správne urobiť hmotnosť pred zápasom a čomu sa vyvarovať?

Coach Vilo24.03.2021

Úprava hmotnosti, 7 spôsobov, ktoré môžeš zvážiť pri robení váhovky, čo robiť po vážení, ako je to s vodou, cukrami a kvantum praktických rád, aby si bol úspešný a robil veci efektívne.

ZDIEĽAŤ

Bojovníci, časť prvá: Pár rád v rámci stravovania a úpravy hmotnosti

Coach Vilo15.03.2021

V prvom článku sa pozrieme na rozdiel medzi zhadzovaním hmotnosti a strácaním telesného tuku (akútna vs. dlhodobá strata hmotnosti), aj na základy v stravovaní, ktoré by mal ovládať každý športovec.

ZDIEĽAŤ

Ovplyvňuje pestrosť cvikov v tréningu lepší svalový rozvoj?

Coach Vilo13.03.2021

Závery možno trošku prekvapia, ale treba vnímať celý kontext. Je nutné meniť cviky, aby som dosiahol maximum pri snahe o budovanie svojej vymakanej postavy?

ZDIEĽAŤ

Environmentálny aspekt konzumácie mäsa. Prestaneme jesť mäso, zachránime planétu?

Coach Vilo14.01.2021

Aký je dopad konzumácie mäsa na našu planétu? Poznáme riešenie? Stačí jesť menej hovädziny?

ZDIEĽAŤ

Mäso sa stáva nepriateľom číslo jeden. Je čas priniesť do diskusie fakty a zdravý rozum

Coach Vilo04.01.2021

Jedna z najviac diskutovaných tém. Je mäso skutočné zlo spôsobujúce aj rakovinu? Prečítaj si síce dlhý, ale objektívny článok.

ZDIEĽAŤ

Súboj sacharidov a tukov v otázke krátkodobého i dlhodobého zasýtenia. Máme víťaza?

Coach Vilo02.01.2021

Podrobnejšie sa pozrieme sa sacharidy vs. tuky v otázke zasýtenia. Od štúdií až po praktický záver.

ZDIEĽAŤ

Čo nám napovedá štúdia, ktorá porovnala kondičný a silový tréning u dvojčiat?

Coach Vilo05.12.2020

Aké boli výsledky u 42 párov dvojčiat, keď sa skúmali rozdiely medzi silovým a aeróbnym tréningom?

ZDIEĽAŤ

Keď sa dočasne vystavím chladu, budem páliť viac kalórií?

Coach Vilo12.11.2020

Docieliš lepšiu stratu tuku vďaka chladu?

ZDIEĽAŤ

Ovplyvňuje hladina vitamínu D závažnosť a úmrtnosť na COVID-19?

Coach Vilo30.10.2020

Aká je spojitosť medzi vitamínom D a COVID-19?

ZDIEĽAŤ

Koľko kalórií spália profesionálni futbalisti a čo nesmie chýbať v ich jedálničku?

Coach Vilo29.10.2020

O kalorickom výdaji, ale aj príjme pri futbale. No informácie sa hodia aj fanúšikom tímových športov.

ZDIEĽAŤ

Návrat do tréningu v ére COVID-19: Fyziologické účinky cvičenia v rúšku, odporúčania pre fitness centrá a apel na vládu

Coach Vilo17.10.2020

Fakty nielen v súvislosti s rúškami a cvičením pri COVID-19 na jednom mieste.

ZDIEĽAŤ

Ďalšie Premium výhody prichádzajú. Trénuj v 365 Gym s 15 % zľavou na permanentky!

Coach Vilo28.09.2020

Ďalší výborný Fitclan Premium benefit s ktorým ušetríš desiatky eur.

ZDIEĽAŤ

Pyramída energetického výdaja #5: Constrained energy model

Coach Vilo13.04.2020

Snáď budeš lepšie chápať náročnú problematiku kalórií dnu vs. kalórií von.

ZDIEĽAŤ

Prečo by sme počas diéty nemali chcieť prichádzať o svaly?

Coach Vilo01.04.2020

Možno zvláštna otázka, no stále si niektoré veci ľudia neuvedomujú.

ZDIEĽAŤ

Môže stres za to, že jeme viac?

Coach Vilo29.03.2020

Skutočne môže stres zvýšiť u väčšiny príjem kalórií?

ZDIEĽAŤ

Ako úspešne udržať hmotnosť podľa najnovšieho systematického prehľadu?

Coach Vilo27.03.2020

Síce neexistuje jedna stratégia vyhovujúca každému, od niečoho sa odraziť musíme a vieme.

ZDIEĽAŤ

Deklarované vs. reálne kalórie: Nedokonalosti kalorického systému

Coach Vilo25.03.2020

Využije telo v skutočnosti menej kalórií, ako si myslíme? Aké sú odchýlky a rozdiely medzi reálnymi a deklarovanými kalóriami?

ZDIEĽAŤ

Väčšie porcie ako krok k priberaniu? Druhá časť a zároveň možné uzatvorenie témy

Coach Vilo24.03.2020

Máme finálny verdikt na to, ako je to s tými porciami?

ZDIEĽAŤ

Čo sa stane, keď sa preješ arašidovým maslom?

Coach Vilo16.03.2020

Ako nadmerná konzumácia arašidového masla ovplyvňuje zloženie tela u trénovaných jedincov?

ZDIEĽAŤ

Pyramída energetického výdaja #4: Niektoré faktory ovplyvňujúce energetický výdaj

Coach Vilo15.03.2020

Nálož informácií, ktoré ti vysvetlia čo všetko a akým spôsobom ovplyvňuje tvoj výdaj energie.

ZDIEĽAŤ

Pyramída energetického výdaja #3: Energetický výdaj bežných denných a športových aktivít

Coach Vilo01.03.2020

Aká je realita spálených kalórií pri státí, sedení, kardiu, joge, boxe, silovom tréningu a podobných aktivitách?

ZDIEĽAŤ

Zdravie svalov počas starnutia: benefity dostatočnej konzumácie bielkovín

Coach Vilo01.03.2020

Strata svalov počas starnutia je niečo, čomu sa chcú vyhnúť istotne aj tvoji rodičia. Nejde tu len o estetickú stránku!

ZDIEĽAŤ

Pyramída energetického výdaja #2: Relevantné metódy merania energetického výdaja

Coach Vilo01.03.2020

Ako môžeme merať energetiký výdaj a ktorá metóda je pre teba najlepšia?

ZDIEĽAŤ

Pyramída energetického výdaja #1: Denný energetický výdaj a jeho komponenty

Coach Vilo01.03.2020

Prvá časť päť dielnej série článkov ti objasní komponenty denného energetického výdaja a vysvetlíme ti, ako celé to spaľovanie funguje.

ZDIEĽAŤ

Na slovíčko o strukovinách z pohľadu zdrojov bielkovín: Množstvo, kvalita, spory, mýty a suplementy

Coach Vilo01.03.2020

Povieme si o optimálnom množstve a kvalite bielkovín v rôznych triedach, či o vzácnych strukovinách s vysokým obsahom bielkovín. Načrtneme aj spory týkajúce sa sójových fytoestrogénov a suplementy.

ZDIEĽAŤ

Účinné stratégie kontroly hmotnosti počas dovolenkového či sviatočného obdobia podľa ďalšej štúdie

Coach Vilo01.02.2020

Nedávna štúdia testovala účinnosť postupov ovplyvňujúcich správanie pri snahe o prevenciu nárastu našej hmotnosti počas dovolenkovej sezóny.

ZDIEĽAŤ

Ovplyvňuje veľkosť taniera príjem kalórií?

Coach Vilo26.01.2020

Znamenajú menšie taniere aj menšie porcie?

ZDIEĽAŤ

Počúvanie tvojej obľúbenej hudby a jej vplyv pri benčovaní

Coach Vilo18.01.2020

Cvičenie a hudba je skvelá kombinácia. Čo zistila štúdia?

ZDIEĽAŤ

Priberanie počas sviatkov a dovoleniek: Skutočnosť alebo fikcia?

Coach Vilo18.01.2020

Zistíme, či priberajú viac dospelí alebo deti a ako to s tými sviatkami je.

ZDIEĽAŤ

Môže obsah diéty pomôcť bojovať proti dôsledkom adaptívnej termogenézy?

Coach Vilo18.01.2020

Dokážeme znížiť dopad adaptívnej termogenézy?

ZDIEĽAŤ

Ovocie má výrazný vplyv aj na sýtosť. Kedy sa ho oplatí konzumovať?

Coach Vilo18.01.2020

Si veľký jedák alebo si nestrážiš kalórie? Mrkni na scenár, ktorý ti môže pomôcť udržať svoj príjem na uzde.

ZDIEĽAŤ

Ako ovplyvňuje umelé sladidlo sukralóza glykémiu a črevný mikrobióm?

Coach Vilo08.12.2019

Nová štúdia týkajúca sa umelých sladidiel vždy poteší.

ZDIEĽAŤ

Konzumácia vajec a ich vplyv na kardiovaskulárne ochorenia

Coach Vilo08.12.2019

Ponúka najaktuálnejšie preskúmanie jednoznačné závery pre milovníkov vajec?

ZDIEĽAŤ

Kontrola energetického výdaju: Rozširujeme Fitclan kalkulačku o bojové športy

Coach Vilo30.07.2019

Fitclan kalkulačka v aplikácii víta bojové športy.

ZDIEĽAŤ

Kde je limit nášho energetického výdaju v dlhodobom horizonte?

Coach Vilo26.06.2019

Pozrieme sa na dlhodobú perspektívu a hranice toho, čo ľudské telo pravdepodobne dokáže, resp. ako reaguje z pohľadu skôr mesiacov, než hodín a dní.

ZDIEĽAŤ

Určuje vzhľad trénera úspech klienta?

Coach Vilo17.06.2019

Mal by tvoj tréner veľa vedieť, dobre vyzerať, alebo oboje?

ZDIEĽAŤ

Koľko spáliš silovým tréningom a behom? Skús našu novú kalkulačku v aplikácii a uveď sa do reality

Coach Vilo04.06.2019

Do Fitclan aplikácie sme pridali kalkulačku na silový tréning a beh!

ZDIEĽAŤ

Prečo nespáliš 1200 Kcal za 30 minút v úžasnom ležatom bicykli?

Coach Vilo18.05.2019

Kde sú hranice energetického výdaju a aká je realita?

ZDIEĽAŤ

Hodinky Polar V800 vo svetle niekoľkých výskumov

Coach Vilo16.02.2019

Ako dopadol športtester Polar V800?

ZDIEĽAŤ

Rok trvajúca štúdia, 3 skupiny ľudí. Bola niektorá stratégia vytvorenia deficitu efektívnejšia?

Coach Vilo16.02.2019

Tri skupiny a jednotný cieľ - schudnúť. Mal intermittent fasting (prerušovaný pôsť) navrch alebo zvíťazil iný typ vytvorenia kalorického deficitu?

ZDIEĽAŤ

Ovocie, ovocná vláknina a ich prínosy pre zdravie podľa najnovšej štúdie

Coach Vilo16.02.2019

Vieš, aké prínosy ovocia a ovocnej vlákniny definoval nový výskum?

ZDIEĽAŤ

Stravovanie v reštaurácii a kalorická realita, ktorú často nechceš vnímať. Mekáč môže byť dokonca kaloricky výhodnejší

Coach Vilo27.01.2019

Jesť v reštaurácii pravidelne? Pre mnohých ľudí to nemusí byť cesta za progresom.

ZDIEĽAŤ

Porovnanie konštantného a prerušovaného deficitu v dlhodobom horizonte

Coach Vilo03.12.2018

Ako dopadol vyše 50 týždňov trvajúci výskum, kde porovnávali konštantý a prerušovaný kalorický deficit?

ZDIEĽAŤ

Aké sú faktory určujúce udržanie si novej hmotnosti?

Coach Vilo15.11.2018

Ktoré faktory vedú k úspešnému udržaniu už zredukovanej hmotnosti?

ZDIEĽAŤ

Aký je optimálny príjem draslíka?

Coach Vilo30.10.2018

Aké množstvo draslíka je optimálne?

ZDIEĽAŤ

Kontrola energetického výdaju: čo napovedala nedávna štúdia o hodinkách Polar M600?

Coach Vilo12.09.2018

Ako dopadol šport-tester od firmy Polar z hľadiska kontroly spálených kalórií?

ZDIEĽAŤ

Fitbit: Kontrola krokov a spálených kalórií?

Coach Vilo06.09.2018

Ako ti Fitbity (ne)pomôžu v sledovaní kalorického výdaju?

ZDIEĽAŤ

V Nitre sa otvára fitko, ktoré zdvíha úroveň a prináša kúsok zahraničia na Slovensko. 365 GYM vyzerá skvelo!

Coach Vilo27.08.2018

Nové fitko v Nitre sa snaží priniesť zahraničný vánok k nám na Slovensko. Aký je 365 GYM?

ZDIEĽAŤ

Tip na potravinu: Kvantum bielkovín, tuky skoro na nule a výborná cena

Coach Vilo10.08.2018

Za rozumnú cenu parádna dávka bielkovín bez tuku.

ZDIEĽAŤ

Ako ovplyvnila konzumácia aspartámu počas 12 týždňov apetít, hmotnosť či glykémiu?

Coach Vilo21.04.2018

Pre niekoho je aspartám smrť. Čo na to najnovší výskum a desiatky starších?

ZDIEĽAŤ

Viac bielkovín v raňajkách (v prvom jedle), väčšie zasýtenie počas dňa?

Coach Vilo10.04.2018

Pociťuješ hlad počas dňa? Dá sa s tým pracovať zvolením vhodnejších raňajok?

ZDIEĽAŤ

Akú úlohu zohráva fyzická aktivita pri kontrole apetítu a celkovej hmotnosti?

Coach Vilo07.04.2018

Fyzická aktivita je sama o sebe zodpovedná za viac, ako len zvýšenie nášho energetického výdaju.

ZDIEĽAŤ

Aké množstvo zo skonzumovaných bielkovín je využitých na rast svalov?

Coach Vilo01.04.2018

Ani zďaleka to nie sú všetky bielkoviny, ktoré skonzumuješ.

ZDIEĽAŤ

Je dôležité konzumovať proteín pred alebo po tréningu?

Coach Vilo01.04.2018

Čo bude z hľadiska naberania svalov efektívnejšie?

ZDIEĽAŤ

Nízkosacharidová či nízkotučná diéta? Veľká štúdia dospela k jasnému záveru

Coach Vilo28.02.2018

Definitívne rozuzlenie? Mrkni na rok dlhé skúmanie a riešenie problematiky nízkosacharidovej vs. nízkotučnej diéty.

ZDIEĽAŤ

Ako vplýva ovocie na výkon a rozdiely medzi nedozretým a bodkovaným banánom

Coach Vilo23.02.2018

Aký je význam ovocia pre šport(ovcov)? Pozreli sme sa na skvelý výskum z roku 2018.

ZDIEĽAŤ

Diéta s vyšším vs. nižším príjmom bielkovín a rekompozícia postavy u trénujúcich žien

Coach Vilo22.02.2018

Je možná rekompozícia postavy? A čo viac vs. menej bielkovín pri diéte?

ZDIEĽAŤ

Je vysoká konzumácia bielkovín u trénujúcich žien problematickou vzhľadom na ich kosti?

Coach Vilo15.02.2018

Aký dopad má vysoký príjem bielkovín na kosti? Štúdia z roku 2018 nám prezradila viac.

ZDIEĽAŤ

Ako vplýva tréning ráno verzus tréning v neskoršej časti dňa na rast svalov a silu?

Coach Vilo13.02.2018

Trénovať ráno alebo trénovať večer? Aké nastávajú rozdiely v súvislosti so silou a rastom svalov?

ZDIEĽAŤ

Sprievodca tukmi: Od mýtov a faktov cez odporúčania až po to, čo má spoločné Marlenka a orechy

Coach Vilo18.01.2018

Jediný článok o tukoch, ktorý si potrebuješ naštudovať.

ZDIEĽAŤ

Avokádo je zdravá kalorická bomba a zároveň ovocie, ktoré mnohí milujú a iní nenávidia

Coach Vilo18.01.2018

Avokádo má svoje výhody a nevýhody a po prečítaní tohto článku budeš mať možno v jedálničku novú potravinu. Nezabudli sme ani na rôzne fakty, mýty a tipy.

ZDIEĽAŤ

Testosterón: Optimálna hladina, tipy na naturálne zvýšenie či pozitívne a negatívne faktory, ktoré ho ovplyvňujú

Coach Vilo17.01.2018

Aká je optimálna hladina testosterónu a akým spôsobom ho zvýšime naturálne?

ZDIEĽAŤ

Prihlásiť sa k odberu noviniek

Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk