Posilňovanie
Tréning v druhej časti dňa a jeho vplyv na spánok. Ničí pomaly, ale isto tvoj progres?
Simon Kopunec18.08.2025
Čo keď si nedáš poriadnu dávku pohybu skôr počas dňa a tréning v podobe série drepov sa skončí o pol desiatej večer? Máme dáta z viac ako 4 000 000 nocí.
Fitclan jednohubky #41: Najlepšie cviky na rast zadku, suchá ihla, spánok a výkon, cvičenie s činkami a tehotenstvo
Simon Kopunec22.07.2025
Je suchá ihla placebo? Ako vplýva spánok na rôzne športové schopnosti? Aké sú cviky, ktoré najlepšie podporujú rast zadku? A čo hovoria najnovšie dáta na tehotenstvo a cvičenie s externým odporom?
Podjedanie alebo pretrénovanie? Čo spraví s tvojím telom len 1 deň nízkej energetickej dostupnosti
Simon Kopunec10.07.2025
Môže aj 24 hodín v deficite ovplyvniť tvoje výkony, regeneráciu, či spaľovanie tukov? Presne na túto otázku sa pozrela čerstvá štúdia.
Intermittent Fasting a naberanie svalov. Funguje to dokopy?
Simon Kopunec19.06.2025
Nová štúdia je prvá svojho druhu - nastavila zámerný kalorický nadbytok počas časovo obmedzeného jedenia a porovnala ho s klasickým režimom u trénovaných ľudí. Sledovali sa zmeny v sile, telesnej kompozícii, výkone, energii a tréningovom objeme.
Nemáš očakávané výsledky pri cvičení? Možno cvičíš až príliš veľa
Simon Kopunec11.05.2025
Ako si rozdeliť týždenný objem práce medzi tréningy? Čo nám ukazuje nový sumár 66 štúdií o sile a 35 štúdii o raste svalov?
Menej vody, menšia pumpa, ale aj horší rast svalov? Prečo je hydratácia dôležitá (nielen) pre svaly
Simon Kopunec12.04.2025
Dáta nám ukazujú, že 37–46 % ľudí prichádza na tréning mierne dehydratovaných bez toho, aby o tom vôbec vedeli!
Premium webinár zadarmo: Praktický Garmin sprievodca: Meranie srdcového tepu, správne nastavenie a skvelé tipy & triky
Simon Kopunec25.02.2025
Ako si vybrať ideálne zariadenie a využiť jeho potenciál na maximum? Pozrieme sa na funkcie, správne nastavenia, praktické rady, tipy & triky pri využívaní.
Silový tréning, fasting a telesná kompozícia: Bude lepší tréning nalačno alebo po jedle?
Coach Vilo08.02.2025
Najnovší výskum sa zaoberá touto jedinečnou súhrou medzi pôstom, silovým tréningom a telesnou kompozíciu.
Najdivokejšie prekážkové dobrodružstvo pre všetkých fanúšikov zdravého životného štýlu a športovej akcie!
Simon Kopunec05.02.2025
Unikátny prekážkový beh plný nástrah, poriadnej akcie, ale aj humoru. Taký bude Red Bull Ibiza Royale! A kvalifikovať sa môžeš aj ty!
Môžu "víkendoví cvičenci" nadobudnúť svoje fitness ciele? A ako takýto tréning zostaviť?
Simon Kopunec03.02.2025
Hektický život a možnosť trénovať len 1-2 dni v týždni. Aj tak to u niekoho môže vyzerať. Určite to má zmysel, ale aký veľký? A ako takýto tréning zostaviť?
Premium články
Najčítanejšie
Prihlásiť sa k odberu noviniek
Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk