Suplementy

5 živín, ktorých máš pravdepodobne nedostatok aj ty (a ako to zistíš)

Simon Kopunec04.08.2025

Tohto máš pravdepodobne nedostatok aj ty. Čoho? A ako to zistíš?

ZDIEĽAŤ

Kreatín a vypadávanie vlasov. Konečne vieme povedať definitívnu odpoveď

Simon Kopunec01.07.2025

Poďme to (snáď raz a navždy) uzavrieť. Spôsobuje kreatín vypadávanie vlasov, či už u mužov alebo u žien?

ZDIEĽAŤ

Nepríjemná sezónna alergia: Ktoré doplnky výživy a látky ti pomôžu zmierniť príznaky?

Simon Kopunec06.05.2025

Bežná liečba (napr. antihistaminiká) môže byť účinná, no nie každý ju znáša dobre a niektorí sa prirodzene obzerajú po doplnkovej pomoci. V tomto článku sa pozrieme na to, ktoré látky a doplnky stravy majú reálne vedecké dôkazy o účinku na alergickú nádchu.

ZDIEĽAŤ

Vplyv kolagénu na svalový rast: Čo ukázala najnovšia štúdia?

Simon Kopunec09.03.2025

Ako vplýva kolagén na syntézu svalových bielkovín a rast svalov?

ZDIEĽAŤ

Fitclan jednohubky #40: Bylinné čaje u žien s PCOS, novinky o kreatíne, či tuky a riziko infarktu

Simon Kopunec17.02.2025

Pomôže nám horčík so svalovicou? Bylinné čaje na pomoc ženám s PCOS? Čo nové máme o kreatíne? A ako sú na tom mononenasýtené tuky a riziko infarktu?

ZDIEĽAŤ

Ashwagandha: Superbylina alebo placebo? Najnovšia veľká analýza odhaľuje pravdu

Simon Kopunec16.02.2025

Ashwagandha (withania somnifera) patrí medzi adaptogény a za poslednú dobu získala veľkú popularitu. Čo na ňu hovorí najnovšia veľká analýza?

ZDIEĽAŤ

Horčík v súvislosti so spánkom a úzkosťou. Najnovšia analýza a konkrétne odporúčania

Simon Kopunec04.01.2025

Aký vplyv mal horčík na spánok a stavy úzkosti, keď sa zozbierali všetky dáta?

ZDIEĽAŤ

Fitclan jednohubky #39: Vláknina a duševné zdravie, novinky o chia, ashwagandhe či melatoníne

Simon Kopunec18.11.2024

Nové meta-analýzy o chia semienkach či melatoníne, fresh štúdia o ashwagandhe a pozrieme sa aj na vplyv vlákniny na duševné zdravie.

ZDIEĽAŤ

Proteín po cvičení: Je lepšie ho dať o po 3 hodinách alebo tesne po tréningu?

Simon Kopunec28.09.2024

Účastníci štúdie konzumovali 2 g bielkovín na kg/TH denne. Otázka však bola, či je lepšie prijímať proteín tesne po tréningu alebo až o 3 hodiny neskôr.

ZDIEĽAŤ

Ako si zostaviť vyvážený jedálniček: Fitclan Webinár

Simon Kopunec03.06.2024

Obľúbený webinár o jedálničkoch si zopakujeme aj v roku 2024. Využite jedinečnú príležitosť naučiť zostaviť pre vás optimálny, zdravý a flexibilný jedálniček. A nielen to! Čaká vás 2.5 hodiny evidence-based a praktických informácií.

ZDIEĽAŤ

Prihlásiť sa k odberu noviniek

Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk