Aktivácia zadku pomocou odporových gúm. Úplná kravina alebo účinná stratégia?

Aktivácia zadku pomocou odporových gúm. Úplná kravina alebo účinná stratégia?

Simon Kopunec17.05.2022

V našom e-booku, ktorý zadarmo posielame k objednávkam Fitclan Glute Bands, sme si už o tejto téme čosi hovorili. Veľa ľudí má problém s precítením svalov zadku a dosiahnutím tzv. mind-muscle connection. Cvičia zadok, ale necítia zadok. Práve aktivácia svalov zadku pred tréningom (alebo pokojne aj počas dní voľna), by mohla s týmto problémom pomôcť. Ak nie sú využívané správne svaly pri cvičení, zvyšuje sa šanca zranenia, pretože telo zvykne "vyrovnávať" disbalans tak, že využíva ostatné svaly k dorovnaniu.

Príkladom je aj ležanie na benčovacej lavici ako na posteli (častá chyba začiatočníkov a zabúdanie na stiahnutie lopatiek k sebe a tzv. “vyprsenie”), kedy sa pomaly stráca aktivácia svalov hrudníka a prácu preberajú primárne ramená. No a takým cvičením hrudník snov nikdy nikto mať nebude. A ešte si zraní delty. 

undefined

Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť

Čo je Fitclan Premium?

Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu, no zároveň získaš skvelé výhody členstva, ktoré je len za 3.99 €/mesiac (97 Kč). Pri ročnom predplatnom máš 2 mesiace zadarmo. Neviažeš sa a členstvo môžeš kedykoľvek zrušiť.

Aké budeš mať výhody?

  • Odomkneš si prístup k 350+ Premium článkom
  • Získaš Fitclan Progress dokument na zaznamenávanie progresu, s grafmi, štatistikami a prepojením s MyFitnessPalom
  • Dáme ti výživovú a tréningovú pyramídu (príručku) v hodnote 30 € úplne zadarmo
  • Budeš mať výraznú zľavu (až do 40 %) na semináre/webináre, možnosť kúpiť lístok v predpredaji a všetko sa dozvieš ako prvý
  • Zľavy na všetko z Fitclan Shopu
  • Zľava na celý košík na aktin.sk & aktin.cz
  • Zľava 30 % na Fitclan DOMA (3-mesačný tréningový plán na základe našich videí, tabuliek a tréningov)
  • Otázky a odpovede + poradenstvo pri doplnkoch výživy zdarma
  • Zľavy na permanentky do vybraných posilňovní na Slovensku a v Česku

Nie si Premium člen? Predplať si členstvo (klik) a do pár minút si už môžeš užívať výhody!

ZDIEĽAŤ

Tagy

Simon Kopunec

Simon Kopunec

Kedysi som trávil dni (niekedy aj noci) na serveroch Call of Duty. Dnes je to posilka a evidence-based svet výživy/zdravia. Založil som Fitclan a s celým tímom sa ti snažíme pomôcť na ceste za lepším, zdravším a úspešnejším ja. Samozrejme bez mýtov, bullshitu, a tak, aby si si užíval(a) celý ten proces.

Prihlásiť sa k odberu noviniek

Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk