Koncept muscle confusion. Oplatí sa zmiasť svaly častými tréningovými zmenami alebo zmätieš len sám seba?

Koncept muscle confusion. Oplatí sa zmiasť svaly častými tréningovými zmenami alebo zmätieš len sám seba?

Coach Vilo18.01.2020

Jedným z otcov tohto konceptu bol známy Joe Weider. Hlavnou myšlienkou takéhoto štýlu trénovania je, že častou zmenou cvikov/sérií/rozsahu opakovaní/poradia atď. vieme 'zmiasť' svaly, a tak ich lepšie stimulovať k rastu, pretože si nikdy nezvyknú na jeden stimul. Teoreticky to znie pekne, no pre väčšinu ľudí to nie je moc praktické. Jeden z problémov tohto prístupu je, že ak cviky meníme príliš často, môžeme sa neustále 'učiť' nové cviky, kombinácie a svalové pohyby . V konečnom dôsledku nikdy nedosiahneme ten pravý progres.

Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť

Čo je Fitclan Premium?

Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu, no zároveň získaš skvelé výhody členstva, ktoré je len za 3.99 €/mesiac (97 Kč). Pri ročnom predplatnom máš 2 mesiace zadarmo. Neviažeš sa a členstvo môžeš kedykoľvek zrušiť.

Aké budeš mať výhody?

  • Odomkneš si prístup k 350+ Premium článkom
  • Získaš Fitclan Progress dokument na zaznamenávanie progresu, s grafmi, štatistikami a prepojením s MyFitnessPalom
  • Dáme ti výživovú a tréningovú pyramídu (príručku) v hodnote 30 € úplne zadarmo
  • Budeš mať výraznú zľavu (až do 40 %) na semináre/webináre, možnosť kúpiť lístok v predpredaji a všetko sa dozvieš ako prvý
  • Zľavy na všetko z Fitclan Shopu
  • Zľava na celý košík na aktin.sk & aktin.cz
  • Zľava 30 % na Fitclan DOMA (3-mesačný tréningový plán na základe našich videí, tabuliek a tréningov)
  • Otázky a odpovede + poradenstvo pri doplnkoch výživy zdarma
  • Zľavy na permanentky do vybraných posilňovní na Slovensku a v Česku

ZDIEĽAŤ
Coach Vilo

Coach Vilo

V skratke: - 13 rokov v hre so železom - 12 súťaží - 6 rokov osobné trénerstvo - IIFYM / IF / Flexible dieting - Fitclan & 365 Gym coach/speaker - JUDr., PhD.

Prihlásiť sa k odberu noviniek

Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk