Aký je optimálny príjem draslíka?

Aký je optimálny príjem draslíka?

Coach Vilo30.10.2018

Draslík je jedným z dvojice dôležitých mikronutrientov, ktorý sa bežne označuje aj ako elektrolyt, pričom sa podieľa na mnohých procesoch v tele. Hoci na stanovenie špecifických hodnôt pre optimálny príjem draslíka je potrebných viac dôkazov, môžeme sa pokúsiť aspoň okrajovo vymedziť toto množstvo. Súčasné odporúčania napr. pre Spojené štáty a Kanadu sú stanovené na úrovni 4700 mg / deň pre osoby staršie ako 14 rokov (ako tzv. primeraný príjem (AI)). U dospelých bola táto hranica stanovená na základe dôkazov (štúdia od Morrisa a kolegov) naznačujúcich, že príjem draslíka na tejto úrovni znížil krvný tlak, najmä u jedincov citlivých na soľ a zabránil vzniku obličkových kameňov. V našich končinách sa tieto čísla pohybujú prevažne niekde medzi 3000 - 3600 mg/deň.

Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť

Čo je Fitclan Premium?

Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu, no zároveň získaš skvelé výhody členstva, ktoré je len za 3.99 €/mesiac (97 Kč). Pri ročnom predplatnom máš 2 mesiace zadarmo. Neviažeš sa a členstvo môžeš kedykoľvek zrušiť.

Aké budeš mať výhody?

  • Odomkneš si prístup k 350+ Premium článkom
  • Získaš Fitclan Progress dokument na zaznamenávanie progresu, s grafmi, štatistikami a prepojením s MyFitnessPalom
  • Dáme ti výživovú a tréningovú pyramídu (príručku) v hodnote 30 € úplne zadarmo
  • Budeš mať výraznú zľavu (až do 40 %) na semináre/webináre, možnosť kúpiť lístok v predpredaji a všetko sa dozvieš ako prvý
  • Zľavy na všetko z Fitclan Shopu
  • Zľava na celý košík na aktin.sk & aktin.cz
  • Zľava 30 % na Fitclan DOMA (3-mesačný tréningový plán na základe našich videí, tabuliek a tréningov)
  • Otázky a odpovede + poradenstvo pri doplnkoch výživy zdarma
  • Zľavy na permanentky do vybraných posilňovní na Slovensku a v Česku

ZDIEĽAŤ
Coach Vilo

Coach Vilo

V skratke: - 13 rokov v hre so železom - 12 súťaží - 6 rokov osobné trénerstvo - IIFYM / IF / Flexible dieting - Fitclan & 365 Gym coach/speaker - JUDr., PhD.

Mohlo by sa vám páčiť

Prihlásiť sa k odberu noviniek

Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk