Kedy je už vyšší objem tréningu skôr kontraproduktívny než výhodný pre rast svalov?

Simon Kopunec30.05.2022

Je lineárny vzťah medzi objemom tréningu a rastom svalov. Existuje ale bod, kedy ďalšie zvyšovanie objemu tréningu nevedie k väčšiemu rastu svalov?

ZDIEĽAŤ

Najprv silová fáza, potom fáza zameraná na hypertrofiu. Cesta za väčšími svalmi?

Simon Kopunec28.11.2020

Budeš mať viac svalov, ak tvoj tréningový plán bude vyzerať takto?

ZDIEĽAŤ

Poznáme horný limit počtu sérií na svalovú partiu z hľadiska rastu svalov a sily?

Simon Kopunec22.09.2019

Ako je to s tým objemom práce v tréningu? Vynára sa nám dosť odpovedí, no oveľa viac otázok.

ZDIEĽAŤ

Menej je niekedy viac, alebo ako ti tréningový deload umožní mať lepšie výkony a výsledky (Podcast)

Simon Kopunec20.08.2020

Nie tak sexy pojem, ale deload je fakt významný hráč na ceste za progresom.

ZDIEĽAŤ

Zefektívni a zoptimalizuj svoj tréning tricepsu vďaka týmto tipom a radám

Simon Kopunec17.01.2018

Triceps je práve tá časť ruky, ktorá definuje jej veľkosť. Mať super biceps je síce fajn, ale slabo rozvinutý triceps je niečo, čo nechceš!

ZDIEĽAŤ

Nie každý reaguje rovnako na rovnaký tréningový program. Ale prečo?

Simon Kopunec15.06.2022

Trénovaní chlapi robili silový tréning 8 týždňov, výskumníci zozbierali svalové biopsie a riešilo sa, prečo nie každý reaguje na silový tréning rovnako.

ZDIEĽAŤ

Ovplyvňuje pestrosť cvikov v tréningu lepší svalový rozvoj?

Coach Vilo13.03.2021

Závery možno trošku prekvapia, ale treba vnímať celý kontext. Je nutné meniť cviky, aby som dosiahol maximum pri snahe o budovanie svojej vymakanej postavy?

ZDIEĽAŤ

Zvoliť si pauzu medzi sériami podľa pocitu či mať striktne stanovenú pauzu? Nová štúdia skúmala vplyv na silu

Simon Kopunec12.04.2021

Skúsenejší cvičenci a nový výskum. Jedna skupinka si pauzu medzi sériami zvolila podľa pocitu, druhá skupinka mala stanovených 75 sekúnd.

ZDIEĽAŤ

Ženy a cvičenie: Ale ja nechcem byť taká svalnatá!

Simon Kopunec12.01.2018

Ženská verzia Arnolda? Na to zabudni.

ZDIEĽAŤ

Tréning ako zábava. Cvičenie nás má vraj baviť, ale prečo?

Lucia Balážová10.03.2022

Prvok zábavy v tréningu je tak trošku podceňovaný, no tréning nás musí v prvom rade baviť. Prečo a aké to má benefity?

ZDIEĽAŤ

Chceš trénovať 2x do dňa? Možno by si rád vedel, aký to má vplyv na svaly a silu

Coach Vilo09.04.2021

Ak máš čas a chuť, možno uvažuješ nad tréningom 2x do dňa. Čo na to povie svalová hmota a sila?

ZDIEĽAŤ

Dlho sedieť na zadku sa nevypláca. Budeš mať menej svalov a viac tuku aj keď si poriadny makač

Simon Kopunec06.07.2021

Málo krokov = horšia odozva tela na jedlo. Čo ukázal najnovší výskum a koľko krokov stačilo na vyrovnanie negatív?

ZDIEĽAŤ

Fitclan Doma: Konečne tréningy na doma, ktoré majú hlavu a pätu

Simon Kopunec03.03.2022

Niekoľko mesiacov sme pripravovali Fitclan Doma. Tréningy na doma, ktoré majú hlavu a pätu.

ZDIEĽAŤ

Prihlásiť sa k odberu noviniek

Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk