Zvoliť si pauzu medzi sériami podľa pocitu či mať striktne stanovenú pauzu? Nová štúdia skúmala vplyv na silu

Nie je tajomstvo, a tak trochu aj sedliacky rozum nám hovorí, že dlhšie pauzy medzi sériami nám umožnia lepší výkon, silu, no a veda hovorí, že následne aj hypertrofiu. Čo sa týka tej sily, je tu ale nový výskum, ktorý sa na ňu zameriaval striktne. 33 chlapov s minimálne ročnou tréningovou skúsenosťou (aj keď bol konečný priemer v podobe solídnych štyroch rokov cvičenia) robili (75 % 1RM) tlaky na hrudník, príťahy na chrbát v sede, tlaky na ramená a príťahy na chrbát na kladke 3x do týždňa. (Oh, otvorte už tie fitká!). Vždy, keď boli schopní spraviť 10 opakovaní, zvyšovali váhu o 5-10 % na ďalší tréning.