Nová meta-analýza riešila, ako veľmi ovplyvní menej ako 6 hodín spánku náš výkon

Nová meta-analýza riešila, ako veľmi ovplyvní menej ako 6 hodín spánku náš výkon

Simon Kopunec14.12.2022

Krásny článok na túto tému som písal ešte v roku 2018. Rozsiahle dáta, rôzne single štúdie a skutočne zaujímavé výsledky.

Dnes sa pozrieme na meta-analýzu a systematický review z roku 2022. Kritériám vyhovovalo 77 výskumov. Skúsim sa zamerať na silový a silovo-vytrvalostný výkon, keďže počítam, že väčšina našich čitateľov trénuje práve takýmto spôsobom. Aby som to nezdržoval, prezradím, že málo spánku významne znížilo výkonnosť vo všetkých kategóriách silového výkonu a silovej vytrvalosti. Čo znamená málo? ≤6 hodín spánku počas 24 hodín, čo sa porovnávalo s >6 hodín spánku.

Poďme ale na konkrétnejšie zistenia

Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť

Čo je Fitclan Premium?

Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu a zároveň okamžite získaš skvelé výhody. Vedecky podložený obsah, ktorým ukončíme chaos vo výžive, zdraví a fitness. Čaká ťa reálna skratka za tvojim zdravším životom. Pridaj sa k Premium členom a pocíť zmenu k lepšiemu na vlastnej koži.

Aké budeš mať výhody?

  • Odomkneš si prístup k 450+ Premium článkom & podcastom
  • Výživová & tréningová príručka v hodnote 30 € zadarmo
  • Zľava 40 % na Fitclan webináre/semináre a predpredaj lístkov
  • Q&A a poradenstvo zadarmo so Simonom z Fitclanu
  • Zľavy do 50 % na vybrané služby a produkty
  • Automatické zľavy na všetko na shop.fitclan.sk
  • Zľava 13 % v e-shope Fitness007.sk / cz
  • a ďalšie skvelé benefity (všetky uvidíš tu)

ZDIEĽAŤ
Simon Kopunec

Simon Kopunec

Kedysi som reprezentoval Slovensko v Call of Duty. Dnes reprezentujem Slovensko a Česko v evidence-based informáciách o výžive, fitness a zdraví. 15-ročná prax, v hlave dôkazy, v srdci vášeň, v rukách výsledky. 🌐 simonkopunec.sk

Prihlásiť sa k odberu noviniek

Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk