Poznáme horný limit počtu sérií na svalovú partiu z hľadiska rastu svalov a sily?

Poznáme horný limit počtu sérií na svalovú partiu z hľadiska rastu svalov a sily?

Simon Kopunec22.09.2019

Tréningová stránka je u mňa za posledné 2 roky oveľa viac zaujímavá, fascinujúca a náročná na interpretáciu, než tá stravovacia. Mnoho výskumov zamiešalo kartami, vo vedeckej obci nastal tak trochu šum, Lyle McDonald sa pustil do Brada Schoenfelda, Mike Israetel sa v podcaste s Lyle-om snažil držať krok, no aj tak to vyústilo v niekoľkomesačné hašterenie. No a namiesto toho, aby títo velikáni držali pokope, tak sa skôr skupinkujú, a to sa niektorým nepáči a sú z toho trošku triggered. Ale asi právom. Kto to zbežne sleduje (asi minimum z čitateľov), tak vie, no pre tých ostatných tu máme dnešný pohľad na problematiku horného limitu sérií z hľadiska rastu svalov a sily.

Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť

Čo je Fitclan Premium?

Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu, no zároveň získaš skvelé výhody členstva, ktoré je len za 3.99 €/mesiac (97 Kč). Pri ročnom predplatnom máš 2 mesiace zadarmo. Neviažeš sa a členstvo môžeš kedykoľvek zrušiť.

Aké budeš mať výhody?

  • Odomkneš si prístup k 350+ Premium článkom
  • Získaš Fitclan Progress dokument na zaznamenávanie progresu, s grafmi, štatistikami a prepojením s MyFitnessPalom
  • Dáme ti výživovú a tréningovú pyramídu (príručku) v hodnote 30 € úplne zadarmo
  • Budeš mať výraznú zľavu (až do 40 %) na semináre/webináre, možnosť kúpiť lístok v predpredaji a všetko sa dozvieš ako prvý
  • Zľavy na všetko z Fitclan Shopu
  • Zľava na celý košík na aktin.sk & aktin.cz
  • Zľava 30 % na Fitclan DOMA (3-mesačný tréningový plán na základe našich videí, tabuliek a tréningov)
  • Otázky a odpovede + poradenstvo pri doplnkoch výživy zdarma
  • Zľavy na permanentky do vybraných posilňovní na Slovensku a v Česku

Nie si Premium člen? Predplať si členstvo (klik) a do pár minút si už môžeš užívať výhody!

ZDIEĽAŤ
Simon Kopunec

Simon Kopunec

Kedysi som trávil dni (niekedy aj noci) na serveroch Call of Duty. Dnes je to posilka a evidence-based svet výživy/zdravia. Založil som Fitclan a s celým tímom sa ti snažíme pomôcť na ceste za lepším, zdravším a úspešnejším ja. Samozrejme bez mýtov, bullshitu, a tak, aby si si užíval(a) celý ten proces.

Prihlásiť sa k odberu noviniek

Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk