Kontroverzný mobil pri cvičení. Znižuje používanie smartfónu a sociálnych sietí výkon v posilke či pri iných športoch?

Simon Kopunec29.05.2022

Mobily, sociálne siete a to, ako ovplyvňujú výkon v posilke, pri futbale či plávaní.

ZDIEĽAŤ

Toto je zdravé stravovanie (Podcast)

Simon Kopunec28.12.2020

Je to kuracie mäso s ryžou? Je to všetko, po čom sa cítime dobre? Je to len to, čo je nutrične hodnotné s obsahom vlákniny? Alebo čosi úplne iné?

ZDIEĽAŤ

Flexibilné stravovanie & IIFYM: Ako to celé vzniklo a prečo je to mnohými stále nepochopené? (Podcast)

Simon Kopunec28.06.2021

Pozrieme sa, kde, za akých okolností a s akým úmyslom vzniklo flexibilné stravovanie, skratka IIFYM a čo všetko sa udialo až do roku 2021.

ZDIEĽAŤ

Všetci chcú chudnúť, ale čo tí, ktorí majú problém s priberaním?

Simon Kopunec28.03.2022

Privítaj novú epizódu, kde preberieme naberanie, hardgainerov, 6 rád a riešení ohľadne priberania a niekoľko praktických tipov na potraviny.

ZDIEĽAŤ

Klame ťa, väčšinou ju nenávidíš, zatajuje fakty, no i tak je dobrou pomôckou (Podcast)

Simon Kopunec27.11.2019

Váha. Tá vec na zemi, na ktorú keď sa postavíš, tak ju možno nenávidíš a pokazí ti celý deň. Aké faktory ju ovplyvňujú? Čo hovoria výskumy na (ne)pravidelné váženie? Okrem toho preberieme aj vplyv menštruačného cyklu na hmotnosť a dáme si odporúčania v súvislosti s vážením.

ZDIEĽAŤ

Čo si (ne)môžeš dopriať v diéte, alebo zakázané ovocie chutí najlepšie (Podcast)

Simon Kopunec26.10.2019

Slovíčko diéta je už tak trochu otrepané. Dnes ho ale povykrúcame z každého uhla a objasníme si o diétach veľa podstatných faktov, povieme si, čo je to vlastne diéta, ktorá je najefektívnejšia, čo si v diéte (ne)môžeš dopriať, ktoré jedlá spôsobujú priberanie, čo je to pravidlo 80/20 alebo ako ľudia znásilňovali pojem IIFYM (If It Fits Your Macros)...

ZDIEĽAŤ

Flexibilné stravovanie & IIFYM: Porovnanie so striktným jedálničkom a povestný clean eating 3. časť (Podcast)

Simon Kopunec25.10.2021

Dnes ti rozpovieme príbeh o nestálej povahe clean eatingu a o porovnaní rigídneho stravovanie s tým flexibilným.

ZDIEĽAŤ

Sedem bielkovinových mýtov, s ktorými sa stále sem-tam stretneš (Podcast)

Simon Kopunec25.01.2021

Budú po vypočutí ženy nadšené a zarytí kulturisti smutní? Aké známe aj menej známe mýty o bielkovinách poznáme?

ZDIEĽAŤ

Cvičenie počas choroby a suplementy, ktoré môžu pomôcť pri prechladnutí (Podcast)

Simon Kopunec24.11.2019

Je cvičenie počas choroby dobrý nápad? Rozoberieme imunitu, aktivitu, ale aj doplnky výživy, ktoré môžu pomôcť pri prechladnutí.

ZDIEĽAŤ

Flexibilné stravovanie & IIFYM: 5 problémov a dôvodov, prečo je tento štýl stravovania niektorými nepochopený, 4. časť (Podcast)

Simon Kopunec22.11.2021

Tento koncept dostal facku a niektorí ho označovali za čosi, čo nefunguje a niet sa čomu čudovať. Ktorých 5 dôvodov a problémov vzniklo?

ZDIEĽAŤ

Obezita nie je cool, alebo ako sa ohýba realita cez slovíčko sebeláska či body positivity (Podcast)

Simon Kopunec22.02.2021

Byť morbídne obézny nie je v poriadku. Prezentovať to ako sebelásku nie je v poriadku. Čo ale v poriadku je?

ZDIEĽAŤ

5 dôvodov, prečo nemáš poškodený metabolizmus a priberáš, aj keď nič neješ (Podcast)

Simon Kopunec21.10.2019

Spomalenie a poškodenie metabolizmu treba uviesť na pravú mieru. Prečo ľudia priberajú aj zo vzduchu? A vlastne, ako je možné, že jeme málo kalórií, no hmotnosť stúpa? Čo to je adaptívna termogenéza? Dozvieš sa všetko podstatné a uvidíš, ako to s tým poškodeným metabolizmom je.

ZDIEĽAŤ

Menej je niekedy viac, alebo ako ti tréningový deload umožní mať lepšie výkony a výsledky (Podcast)

Simon Kopunec20.08.2020

Nie tak sexy pojem, ale deload je fakt významný hráč na ceste za progresom.

ZDIEĽAŤ

Vláknina nie je len na lepšie kakanie. Zisti, aký typ vlákniny máš jesť, koľko a prečo

Simon Kopunec20.04.2022

Všetko podstatné o živine, ktorá je vo svete tak moc podceňovaná. Ješ dostatok vlákniny?

ZDIEĽAŤ

Koľko vody za deň treba vypiť a ako ovplyvňuje hydratácia výkon? (Podcast)

Simon Kopunec19.07.2021

Stačí sa riadiť pocitom smädu? A čo čaj, káva alebo alkohol? Poďme si rozobrať pitný režim & hydratáciu.

ZDIEĽAŤ

O tom, čo je progres a o uvedomení si, že niekedy to všetko proste trvá (Podcast)

Simon Kopunec18.11.2020

Že to nie je šprint, ale maratón, už asi každý počul. Ale ako si to skutočne uvedomiť? Ako nevpadnúť do tých nepekných myšlienok o tom, že žiadny progres nerobíš? Čo to ten progres vlastne je? S čím sa spája?

ZDIEĽAŤ

Ak si žena a nedosahuješ svoje ciele, toto sú dôvody, prečo (Podcast)

Simon Kopunec18.06.2020

Započúvaj sa do dnešnej časti Fitclan podcastu zameranej na chyby, ktoré robia ženy a kvôli ktorým nenapĺňajú svoje ciele.

ZDIEĽAŤ

Stravovať sa podľa krvnej skupiny je ako rozhodovať sa, čo natankuješ do auta podľa jeho farby (Podcast)

Simon Kopunec18.01.2020

7 miliónov predaných kusov kníh o strave podľa krvnej skupiny? Neuveriteľné.

ZDIEĽAŤ

Blížia sa Vianoce a ty už máš stres, že priberieš? (Podcast)

Simon Kopunec18.01.2020

Sviatky pokoja, radosti v kruhu blízkych, ale aj jedla. Mať však stres už len z myšlienky, že sa blížia Vianoce, nie je nič pozitívne. Preto ti v tomto diele prezradíme, čo sa stane, keď sa cez sviatky preješ, ako to je s priberaním vo svete, povieme si zopár tipov, ako zvládať stravu a už bude záležať len od teba, či niektorý z tipov využiješ aleb...

ZDIEĽAŤ

Flexibilné stravovanie & IIFYM: Zlepší ti život, ale ako na to v praxi? 2.časť (Podcast)

Simon Kopunec16.09.2021

Vychutnaj si pokračovanie, v ktorom si povieme opäť čosi viac, zadefinujeme si flexible dieting, povieme jeho výhody, pravidlá a to, ako s flexibilným stravovaním a IIFYM začať.

ZDIEĽAŤ

5 fitness mýtov + 1 dôležité pravidlo (Podcast)

Simon Kopunec14.11.2019

Fitness priemysel sa hemží toľkými mýtmi, že vybrať 5 bol skutočný oriešok. Každý sme si však podrobnejšie vysvetlili a zistíš napríklad, ako je to v skutočnosti s tými raňajkami, nahliadneš na niekoľko výskumov, pozrieme sa aký súvis má eskalátor s naberaním svalovej hmoty a prečo môžeš jesť sacharidy aj po šiestej večer. No a v neposlednom rade s...

ZDIEĽAŤ

Tipy, ako odhadovať kalórie jedál v reštauráciách a riešiť stravu počas výletov (Podcast)

Simon Kopunec11.12.2019

Ako vyberať jedlá či odhadovať kalórie/makroživiny, keď si v reštaurácii alebo na výlete, kedy ide "domáce" stravovanie na niekoľko dní bokom?

ZDIEĽAŤ

Je CBD biznis roka? Látka, ktorá sa na nás valí z každej strany má podľa niektorých vyliečiť snáď všetko (Podcast)

Simon Kopunec10.03.2021

Aké sú problémy s CBD, kde má potenciál a kde je zatiaľ výskum nejasný? Za 20 minút sa o CBD dozvieš všetko, čo potrebuješ.

ZDIEĽAŤ

Ak si zapisuješ príjem jedla cez Myfitnesspal či Kalorické Tabulky, pomôže ti týchto 6 tipov (Podcast)

Simon Kopunec10.02.2021

V tomto diele si posvietime na 6 chýb & tipov, ktoré ti pomôžu pochopiť isté súvislosti so zapisovaním či výpočtom kalórií.

ZDIEĽAŤ

Koľko jesť jedál, či už ide o priberanie, chudnutie alebo výkon? (Podcast)

Simon Kopunec09.12.2021

Dnes si rozoberieme frekvenciu jedál z hľadiska chudnutia, naberania svalovej hmoty alebo pri sústredení sa na výkon.

ZDIEĽAŤ

Nemôžeš jesť sacharidy vo väčšom množstve, lebo si endomorf? Nemotaj si hlavu somatotypmi (Podcast)

Simon Kopunec09.12.2020

Somatotyp je možno divné slovo, ale pravdepodobne si už niekde počul niečo ako mezomorf, ektomorf a endomorf.

ZDIEĽAŤ

Kĺbové výživy: Spása pre zdravie kĺbov, šliach a väzív alebo ďalšia marketingová namotávka? (Podcast)

Simon Kopunec09.11.2021

Spasia nás kĺbovky alebo je to ďalší marketingom prevarený suplement bez reálnych účinkov? Čo na kĺbovky hovorí veda?

ZDIEĽAŤ

Celulitída –⁠ fakt sa jej nedá zbaviť a pomôže len zdravá strava a cvičenie? (Podcast)

Simon Kopunec08.07.2021

Čo hovoria dáta v súvislosti so zbavením sa celulitídy? Pomôžu krémiky? A čo to klišé, že treba len cvičiť a zdravo sa stravovať?

ZDIEĽAŤ

Blíži sa koniec roka 2021 a ty stále kupuješ BCAA? (Podcast)

Simon Kopunec07.10.2021

Povieme si nielen nálož najaktuálnejších meta-analýz a všetkých dát, ale aj rôzne teórie späté s potenciálnymi negatívami, o ktorých sa často nehovorí. 

ZDIEĽAŤ

Ako môže málo spánku ničiť tvoj progres + 6 tipov na kvalitnejší spánok (Audio)

Simon Kopunec06.10.2019

V prvej epizóde si posvietime na spánok. Ako ovplyvňuje nedostatok spánku tvoj progres? Čo ti na deficit spánku povie fyzické a duševné zdravie, sila či zranenia?

ZDIEĽAŤ

Bratranec neúspechu pri chudnutí má meno podhodnocovanie. Neuveriteľné závery niektorých výskumov ťa dostanú (Podcast)

Simon Kopunec05.08.2021

Mnohé z výskumov ťa fakt dostanú. Nejde len o teóriu, práve naopak. Tento problém je extrémne praktický a častý.

ZDIEĽAŤ

Aktin zakladateľ, Michal Hubík: Máme vizi pomáhat lidem maximalizovat jejich potenciál (Podcast)

Simon Kopunec05.05.2020

Firmu nezakladaj s jediným cieľom - zarobiť si na BMW. V tomto Fitclan podcaste vyspovedáme zakladateľa Aktin, Michala Hubíka.

ZDIEĽAŤ

Placebo: Je to všetko len v hlave? (Podcast)

Simon Kopunec04.07.2020

Môže človek len vďaka placebu nabrať viac svalov či sily? Vie nás takéto oblbnutie posunúť výkonnostne vyššie? Ako veľmi dokážeme zmiasť našu myseľ?

ZDIEĽAŤ

Potrebuješ sa detoxikovať! Hovoria influenceri, ktorí potrebujú rozum (Podcast)

Simon Kopunec03.03.2022

Detox. Buzzword, ktorý je obľúbený najmä vo svete influencerov, ale aj v roku 2022 sa nenešťastie šíri verejnosťou a ľudia často padajú do pasce detoxikačných diét, prípravkov na detox a podobných záležitostí.

ZDIEĽAŤ

Zaujímavosti o novoročných predsavzatiach a 4 tipy, ktoré ti pomôžu s ich dodržiavaním (Podcast)

Simon Kopunec03.03.2022

Majú vôbec novoročné predsavzatia fitness? A ktoré sú tie najčastejšie? Pozrieme sa na niekoľko štúdií a zaujímavostí o predsavzatiach a zvykoch.

ZDIEĽAŤ

Miluješ chuť a vôňu pečiva, no v jedálničku ho nechceš mať kvôli lepším výsledkom? (Podcast)

Simon Kopunec01.03.2020

Pečivo nemá na fitness scéne moc dobrú reputáciu. Ako to s ním v skutočnosti je a čo hovorí veda a prax?

ZDIEĽAŤ

Pohľad na mimoposilkovú aktivitu (NEAT) a na to, či je krokovanie iba trend (Podcast)

Simon Kopunec01.03.2020

Magických 10000 krokov, spálené kalórie mimo fitka, tzv. fidgeting či vplyv pohybu na naše zdravie.

ZDIEĽAŤ

Prihlásiť sa k odberu noviniek

Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk