Vláknina nie je len na lepšie kakanie. Zisti, aký typ vlákniny máš jesť, koľko a prečo

Vláknina ide takmer vždy tak trochu do úzadia, čo je chyba. Veď len 5 % Američanov konzumuje odporúčané množstvo vlákniny. Povieme si, na čo presne je vláknina dobrá, na aké druhy sa zamerať, ale rozoberieme aj suplementy a populárne psyllium.

Celý diel podcastu počúvaj na Spotify či Apple Podcasty.

Ďalšie použité referencie:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5413815/https://examine.com/supplements/psyllium/https://examine.com/members/deep-dives/article/thick-fiber-for-slimming-down/https://www.intechopen.com/chapters/78644https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2255534X21000621https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/fiber-full-story/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11396693https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4415970/