Demencia a pokles kognitívnych funkcií. Ako vplýva málo spánku na mozog a čo je beta-amyloid?

Simon Kopunec29.10.2021

Hovoria ti niečo proteíny beta-amyloidu? A čo ten mozog, pokiaľ spíme málo?

ZDIEĽAŤ

Obdobie s blbým spánkom: Za ako dlho sa dá telo dokopy a aký vplyv má na priberanie?

Simon Kopunec27.01.2021

Tak trochu demotivačný článok pre všetkých nespáčov.

ZDIEĽAŤ

Fit vedecké jednohubky #12: Tréning výhodnejší ako strečing, sacharidy, spánok či cluster série

Simon Kopunec26.04.2021

Strečing vs. silový tréning, niečo o cluster sériách či sacharidoch a spánku.

ZDIEĽAŤ

Deficit spánku bez alebo s vysoko-intenzívnym intervalovým tréningom a vplyv na svaly

Simon Kopunec25.04.2020

Lepšia myofibrilárna syntéza bielkovín sa nekamoší s deficitom spánku. Logicky.

ZDIEĽAŤ

Ak je tvojím cieľom strata tuku a nie svalov, podceňovať spánok sa neoplatí

Simon Kopunec23.05.2018

Nový výskum o spánku a chudnutí ti pomôže ujasniť si priority.

ZDIEĽAŤ

5 negatívnych následkov, ktoré dokáže spôsobiť nedostatok spánku

Simon Kopunec23.03.2019

Systematické preskúmanie meta-analýz a 41 RCT štúdií postraší každého, kto podceňuje spánok.

ZDIEĽAŤ

Fit vedecké jednohubky #16: Zdriemnutie vs. kofeín, porovnávanie s inými a vajíčka

Simon Kopunec21.09.2021

Mrkneme na ashwagandhu v novej veľkej analýze, na suplement k lepšiemu spánku, ale aj na vajíčka, či to, ako môže rôzny typ porovnávania sa viesť k (ne)úspechu.

ZDIEĽAŤ

Keď budeš dbať na spánok celý týždeň, dajú sa dokopy negatíva spojené s dlhodobo krátkou dobou spánku?

Simon Kopunec21.02.2022

Keď budeš dbať na spánok celý týždeň, dajú sa dokopy negatíva spojené s dlhodobo krátkou dobou spánku?

ZDIEĽAŤ

Večerná sprcha po fitku ti dáva viac, než si myslíš

Simon Kopunec19.08.2019

Pri najnovšom preskúmaní témy kvality spánku a sprchovania sa prišlo k zaujímavým výsledkom.

ZDIEĽAŤ

Spánková hygiéna: Nevýhody deprivácie spánku a 25 tipov k lepšiemu spánku

Simon Kopunec19.08.2019

25 tipov podľa najnovšej analýzy a k tomu aj výhody a nevýhody nedostatku spánku.

ZDIEĽAŤ

18 mýtov o spánku. Hlasné chrápanie, odkladanie budíka či dĺžka spánku

Simon Kopunec18.07.2022

Je chrápanie problém? Zaspatie z nudy, alkohol & spánok a mnohé ďalšie mýty.

ZDIEĽAŤ

Vplyv makroživín na spánok. Čo by sme mali pridať?

Simon Kopunec18.03.2020

Skúmalo sa, či niektoré z makroživín môžu byť pre kvalitu spánku významné.

ZDIEĽAŤ

Máš nedostatok spánku? Výskum uvádza pár odporúčaní a to, ako vplýva málo spánku na silu

Simon Kopunec17.08.2018

3 tipy založené na aktuálnej analýze riešiacej nedostatok spánku.

ZDIEĽAŤ

Zmiernenie bolesti hlavy, správna poloha pri spánku či časté chyby pri strečingu. 9 tipov a vychytávok, ktoré ti môžu pomôcť s rôznymi problémami

Simon Kopunec17.01.2018

Mobilita členka, chyby pri strečingu či zmiernenie bolesti hlavy. Niekoľko vychytávok, ktoré môžeš vykonať aj doma.

ZDIEĽAŤ

7 efektívnych tipov, ako zlepšiť zaspávanie, samotný spánok a jeho kvalitu

Simon Kopunec17.01.2018

Ako zlepšiť zaspávanie a zvýšiť kvalitu spánku?

ZDIEĽAŤ

Ako môže málo spánku ničiť tvoj progres + 6 tipov na kvalitnejší spánok (Audio)

Simon Kopunec06.10.2019

V prvej epizóde si posvietime na spánok. Ako ovplyvňuje nedostatok spánku tvoj progres? Čo ti na deficit spánku povie fyzické a duševné zdravie, sila či zranenia?

ZDIEĽAŤ

Fit vedecké jednohubky #25: Menej spánku = viac jedla, účinné nootropiká či srvátkový proteín vs. kolagénové peptidy

Simon Kopunec06.05.2022

Dnes pozrieme na proteín vs. kolagén, na krokovanie v súvislosti s úmrtnosťou, na sladký spánok a trpké závery, ale aj na nootropiká rastlinného pôvodu.

ZDIEĽAŤ

Ako ovplyvňuje kvalita a kvantita spánku športovcov v priebehu roka?

Simon Kopunec03.03.2022

Nový dlho trvajúci výsku, ale aj meta-analýza či info o sladkých zdriemnutiach.

ZDIEĽAŤ

Zase raz viac svalov či menej tuku, a to len vďaka príjemnej aktivite, ktorú máme radi všetci

Simon Kopunec02.06.2020

Cvič, spi, schudneš a naberieš svaly. Zdá sa to až moc jednoduché?

ZDIEĽAŤ

Vitamín D a spánok. Môže jeho suplementácia výrazne pomôcť s kvalitnejším spánkom?

Simon Kopunec01.07.2022

Oplatí sa suplementovať vitamín D kvôli podstatne lepšiemu a kvalitnejšiemu spánku? A aké iné stratégie sú nápomocné?

ZDIEĽAŤ

Prihlásiť sa k odberu noviniek

Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk