Simon Kopunec30.06.2023

Meta-analýza uzatvárajúca tému synefrín a kompozíciu postavy. Ďalšia meta-analýza riešiaca vysoko-spracované potraviny a spánok. Pozrieme sa aj na vitamín D či kvalitu spánku v súvislosti s príjmom bielkovín a sacharidov.

Simon Kopunec29.10.2021

Hovoria ti niečo proteíny beta-amyloidu? A čo ten mozog, pokiaľ spíme málo?

Simon Kopunec29.06.2024

Niektorým sa zdá, že po alkohole ľahšie zaspia. A potom vznikajú informácie, že trošku alkoholu večer je “liek” na lepší spánok.

Simon Kopunec27.01.2021

Tak trochu demotivačný článok pre všetkých nespáčov.

Simon Kopunec26.04.2021

Strečing vs. silový tréning, niečo o cluster sériách či sacharidoch a spánku.

Simon Kopunec26.03.2023

Spánok a stres — stres a spánok. Čo je pre nás kritickejšie? Ako dopadli zhadzovacie série v čerstvej meta-analýze? A čo suplementy na imunitu? A vieš, čo je rovnako dôležité pre zdravie srdca, ako cvičenie, zdravá strava a zdravá hmotnosť?

Simon Kopunec25.04.2020

Lepšia myofibrilárna syntéza bielkovín sa nekamoší s deficitom spánku. Logicky.

Simon Kopunec23.05.2018

Nový výskum o spánku a chudnutí ti pomôže ujasniť si priority.

Simon Kopunec23.03.2019

Systematické preskúmanie meta-analýz a 41 RCT štúdií postraší každého, kto podceňuje spánok.

Simon Kopunec21.11.2018

Mať deficit spánku sa neoplatí.

Simon Kopunec21.09.2021

Mrkneme na ashwagandhu v novej veľkej analýze, na suplement k lepšiemu spánku, ale aj na vajíčka, či to, ako môže rôzny typ porovnávania sa viesť k (ne)úspechu.

Simon Kopunec21.02.2022

Keď budeš dbať na spánok celý týždeň, dajú sa dokopy negatíva spojené s dlhodobo krátkou dobou spánku?

Simon Kopunec20.06.2020

Tak jednoduchá a efektívna pomoc.

Simon Kopunec19.08.2019

25 tipov podľa najnovšej analýzy a k tomu aj výhody a nevýhody nedostatku spánku.

Simon Kopunec19.08.2019

Pri najnovšom preskúmaní témy kvality spánku a sprchovania sa prišlo k zaujímavým výsledkom.

Simon Kopunec18.07.2022

Je chrápanie problém? Zaspatie z nudy, alkohol & spánok a mnohé ďalšie mýty.

Simon Kopunec18.03.2020

Skúmalo sa, či niektoré z makroživín môžu byť pre kvalitu spánku významné.

Simon Kopunec17.08.2018

3 tipy založené na aktuálnej analýze riešiacej nedostatok spánku.

Simon Kopunec17.04.2025

Výskumníci prišli s hypotézou, že každodenné stravovacie návyky týkajúce sa príjmu draslíka a sodíka by mohli súvisieť s poruchami spánku. Zaujímavé, však? Poďme sa pozrieť na to, čo zistili.

Simon Kopunec17.01.2018

Mobilita členka, chyby pri strečingu či zmiernenie bolesti hlavy. Niekoľko vychytávok, ktoré môžeš vykonať aj doma.

Simon Kopunec17.01.2018

Spánok je jeden z najdôležitejších prvkov pri tvojom progrese.

Simon Kopunec17.01.2018

Ako zlepšiť zaspávanie a zvýšiť kvalitu spánku?

Simon Kopunec16.05.2024

To, že kreatín má poziívny efekt aj na kognitívne funkcie, už vieme. Tentokrát výskumníci riešili vyššiu dávku kreatínu, málo spánku a kognitívne funkcie. Zistenia sú skutočne zaujímavé.

Simon Kopunec16.01.2025

Čerstvá štúdia zisťovala ako a či rôzne dávky kofeínu ovplyvňujú spánok (subjektívne aj objektívne) a tiež, či genetické rozdiely v metabolizme kofeínu modifikujú jeho účinky na spánok.

Simon Kopunec14.12.2022

Skoré vs. neskoré obmedzenie spánky, vplyv deficitu spánku na silový tréning o oveľa viac, s čím prichádza nová meta-analýza.

Simon Kopunec12.01.2018

Simon Kopunec11.07.2023

Nová štúdia sa pokúsila kvantifikovať dôsledky na dlhovekosť spôsobené neoptimálnou kombináciou spánku a cvičenia.

Simon Kopunec08.10.2024

Výskum ukazuje, že nedostatok spánku ovplyvňuje nielen hladinu energie, ale aj chuťové preferencie. Ako veľmi, na aký druh potravín a čo s tým robiť?

Simon Kopunec06.10.2019

V prvej epizóde si posvietime na spánok. Ako ovplyvňuje nedostatok spánku tvoj progres? Čo ti na deficit spánku povie fyzické a duševné zdravie, sila či zranenia?

Simon Kopunec06.05.2022

Dnes pozrieme na proteín vs. kolagén, na krokovanie v súvislosti s úmrtnosťou, na sladký spánok a trpké závery, ale aj na nootropiká rastlinného pôvodu.

Simon Kopunec05.11.2022

2 roky dlhý výskum a trošku taký návrat do detstva.

Simon Kopunec04.01.2025

Aký vplyv mal horčík na spánok a stavy úzkosti, keď sa zozbierali všetky dáta?

Simon Kopunec03.03.2022

Nový dlho trvajúci výsku, ale aj meta-analýza či info o sladkých zdriemnutiach.

Simon Kopunec02.06.2020

Cvič, spi, schudneš a naberieš svaly. Zdá sa to až moc jednoduché?

Simon Kopunec01.07.2022

Oplatí sa suplementovať vitamín D kvôli podstatne lepšiemu a kvalitnejšiemu spánku? A aké iné stratégie sú nápomocné?