Posilňovanie

Simon Kopunec12.12.2024

Pozývame vás na úplne nový Fitclan webinár s názvom Tehotenstvo bez obáv. Optimálna výživa a tréning.

Simon Kopunec09.12.2024

Je zameranie sa na plný rozsah pohybu skutočne maximalizáciou svalových prírastkov, alebo môže byť tréning v čiastočnom rozsahu v predĺženej pozícii rovnako účinný?

Simon Kopunec11.11.2024

Keď robíš desiate, dvanáste opakovanie, možno sa ti zdá, že to je fakt kardio. A náročné. Ale je to len pocit, alebo na tom niečo skutočne je?

Simon Kopunec15.10.2024

Nemáš čas, chuť a priestor na vysoko-intenzívne tréningy, no nachodíš veľa krokov? Bude to stačiť pre zdravie a vyrovnajú sa tréningy obyčajnej chôdzi z hľadiska zdravia?

Simon Kopunec18.09.2024

Rozbor nového systematického prehľadu a meta-analýzy ohľadne suplementácie vitamínom D3 na silový výkon športovcov.

Simon Kopunec21.08.2024

Je kombinácia tréningu do zlyhania a bez zlyhania lepšia, ako použitie jedného alebo druhého variantu samostatne? Nechať si zlyhanie na veľké finále?

Simon Kopunec28.07.2024

Rovnaký svalový rast, ak nie lepší, a pritom o cca 40 % kratší tréning? Čo ukazujú výskum y ohľadne supersérií a aký typ supersérií je najviac ekfektívny?

Simon Kopunec15.07.2024

Je lepšie robiť tréningové programy s rozdelením tela (klasický známy split) alebo radšej zvoliť tréning celého tela (teda full-body tréning). Nová meta-analýza nám dáva odpovede.

Simon Kopunec19.06.2024

Ako môže integrácia foam rollingu, statického strečingu a izometrických cvičení do rozcvičky odblokovať dlhodobé zlepšenie rozsahu pohybu, stability jadra (core) a pohybových vzorcov?

Simon Kopunec06.06.2024

Nielen naše video s tromi podstatnými tipmi pri tomto cviku, ale hlavne nový výskum, vďaka ktorému techniku na predkopávaniach zmeníš aj ty.