Simon Kopunec28.01.2023

Pripravili sme pre teba jedinú komplexnú & praktickú evidence-based príručku o najefektívnejšom doplnku výživy.

Simon Kopunec27.03.2024

Celkovo sa pozrieme na 16 doplnkov výživy a ukážeme si tie, ktoré majú najväčší zmysel pri boji s endometriózou alebo pri prevencii vzniku endometriózy.

Simon Kopunec26.04.2018

Ktorých 5 suplementov sa dostalo do výskumu, v ktorom riešili zlepšenie výkonu?

Simon Kopunec24.10.2018

Aké fitness mýty tu máme aj v roku 2018? Na fitness cintoríne sme pochovali ďalšie týkajúce sa stravy, cvičenia, ale i doplnkov výživy.

Simon Kopunec24.03.2022

Niečo nové o vitamíne D a sile, spríjemníme si to horúcim kúpeľom, mrkneme na svetlo večer a jeho vplyv nielen na spaľovanie tuku a zistíme, čo môže spôsobiť snaha o chudnutie počas dospievania.

Simon Kopunec23.08.2025

10 kĺbových výživ pod drobnohľadom. Nestrácaj čas hľadaním rozdieľov, mrkni na našu tabuľku, vedou podporené praktické rady aj tipy.

Simon Kopunec20.03.2019

8 najčastejších otázok o kreatíne je zodpovedaných.

Simon Kopunec20.01.2021

Aswagandha a spánok. Nielen nový výskum má na suplementáciu ashwagandhy v súvislosti so spánkom jasný záver.

Coach Vilo19.04.2021

Konečne rozlúskneme večne diskutovanú tému, či kombinovať kreatín s kofeínom?

Simon Kopunec17.01.2018

Simon Kopunec17.01.2018

Kĺbové výživy dokážu pomôcť, no najprv musíš pochopiť ich zloženie a látky, vďaka ktorým kĺbová výživa funguje.

Simon Kopunec17.01.2018

Doplnky výživy ovláda aj glutamín. Jeho suplementácia je však prakticky bezvýznamná a mnohé z uvádzaných benefitov nehrozia.

Simon Kopunec17.01.2018

Tribulus, DAA či Maca. Fungujú tieto doplnky na zvýšenie hladiny testosterónu a dokážu zlepšiť svalové prírastky?

Simon Kopunec16.02.2025

Ashwagandha (withania somnifera) patrí medzi adaptogény a za poslednú dobu získala veľkú popularitu. Čo na ňu hovorí najnovšia veľká analýza?

Simon Kopunec16.01.2018

Doplnok výživy, ktorý by mal mať po ruke asi každý fanúšik zdravého životného štýlu.

Simon Kopunec15.08.2023

Od dovoleniek, kreatínu až po horčík a zdravie mozgu. Toto sú augustové Fitclan jednohubky.

Simon Kopunec15.05.2021

Systematický review sa pozrel na rôzne druhy kreatínov. Je monohydrát stále víťaz?

Simon Kopunec12.01.2021

Celkom naložený diel jednohubiek, dnes hlavne z oblasti výživy.

Simon Kopunec12.01.2018

Je kreatín jeden z najlepších doplnkov výživy so skutočným účinkom?

Simon Kopunec10.07.2020

Prvý výskum, ktorý sa zaoberal výkonnostnými parametrami v rámci akútnych meraní.

Simon Kopunec10.06.2021

Melatonín ako doplnok výživy pri problémoch so spánkom? Najnovšia meta-analýza nám dáva pomerne jasné odpovede.

Simon Kopunec09.02.2019

Sú populárne BCAA vyhodené peniaze a skutočne môžu limitovať rast svalov?

Simon Kopunec07.05.2020

Najnovšia analýza týkajúca sa VO2max hovorí o veľmi zaujímavých výsledkoch.

Simon Kopunec07.03.2019

Trpíš PCOS? Přišli jsme na další způsob, jak příznaky této nemoci zmírnit.

Simon Kopunec06.09.2022

PMS, spánok, depresia & úzkosť a zdravie. Dáta ukazujú mnohé konzistentné a významné účinky. Ako je na tom šafran a oplatí sa ho konzumovať či suplementovať?

Simon Kopunec06.04.2022

Ktoré suplementy považujeme za tie najlepšie? Fitclan tím si sadol za stôl a vybral 5 najlepších.

Simon Kopunec05.10.2023

Viac než 7 tipov, ktoré majú potenciál nielen ako prevencia, ale aj počas prechladnutia, aby si sa z toho dostal čo najrýchlejšie.

Simon Kopunec03.06.2019

Strava je základ, no aj niektoré z doplnkov výživy majú veľký potenciál pomôcť pri zranení.

Simon Kopunec01.07.2022

Oplatí sa suplementovať vitamín D kvôli podstatne lepšiemu a kvalitnejšiemu spánku? A aké iné stratégie sú nápomocné?