suplementy
Tipy na doplnky výživy & zdravé potraviny. Suplementov je miliarda, preto ti prinášame suplementačné očko od Fitclanu, aby si sa vedel lepšie rozhodnúť, ktorý doplnok výživy stojí za to a ktorý odporúčame.
Kreatín handbook: Jediná komplexná príručka o najefektívnejšom doplnku výživy
Simon Kopunec28.01.2023
Pripravili sme pre teba jedinú komplexnú & praktickú evidence-based príručku o najefektívnejšom doplnku výživy.
Endometrióza a doplnky výživy. Prebrali sme ich 16 a zistíš, ktoré majú potenciál pomôcť
Simon Kopunec27.03.2024
Celkovo sa pozrieme na 16 doplnkov výživy a ukážeme si tie, ktoré majú najväčší zmysel pri boji s endometriózou alebo pri prevencii vzniku endometriózy.
5 doplnkov výživy podľa najnovšieho výskumu, ktoré môžu priamo zlepšiť výkon
Simon Kopunec26.04.2018
Ktorých 5 suplementov sa dostalo do výskumu, v ktorom riešili zlepšenie výkonu?
Fitness cintorín: 5 mýtov o strave, cvičení aj fit produktoch, ktoré treba pochovať
Simon Kopunec24.10.2018
Aké fitness mýty tu máme aj v roku 2018? Na fitness cintoríne sme pochovali ďalšie týkajúce sa stravy, cvičenia, ale i doplnkov výživy.
Fit vedecké jednohubky #23: Svetlo večer a vplyv na spaľovanie tuku, horúci kúpeľ či vitamín D a sila
Simon Kopunec24.03.2022
Niečo nové o vitamíne D a sile, spríjemníme si to horúcim kúpeľom, mrkneme na svetlo večer a jeho vplyv nielen na spaľovanie tuku a zistíme, čo môže spôsobiť snaha o chudnutie počas dospievania.
Zodpovedali sme najčastejšie otázky, ktoré dostávame o kreatíne
Simon Kopunec20.03.2019
8 najčastejších otázok o kreatíne je zodpovedaných.
Ashwagandha víta rok 2021 výskumom o spánku so skvelými výsledkami. Pridávajú sa aj ďalšie štúdie?
Simon Kopunec20.01.2021
Aswagandha a spánok. Nielen nový výskum má na suplementáciu ashwagandhy v súvislosti so spánkom jasný záver.
Kombinácia kreatínu s kofeínom. Je to vhodné a vieme konečne rozlúsknuť túto tému?
Coach Vilo19.04.2021
Konečne rozlúskneme večne diskutovanú tému, či kombinovať kreatín s kofeínom?
Sprievodca kĺbovými výživami: Ktoré z nich a ako veľmi nám dokážu pomôcť?
Simon Kopunec17.01.2018
Kĺbové výživy dokážu pomôcť, no najprv musíš pochopiť ich zloženie a látky, vďaka ktorým kĺbová výživa funguje.
.jpg)
Glutamín: doplnok výživy slúžiaci ako magnet na peniaze alebo cesta za väčšími svalmi, výkonmi a lepšou regeneráciou?
Simon Kopunec17.01.2018
Doplnky výživy ovláda aj glutamín. Jeho suplementácia je však prakticky bezvýznamná a mnohé z uvádzaných benefitov nehrozia.
Tribulus a rôzne iné doplnky výživy na zvýšenie hladiny testosterónu v tele. Skutočne fungujú a dokážu aj zlepšiť svalové prírastky?
Simon Kopunec17.01.2018
Tribulus, DAA či Maca. Fungujú tieto doplnky na zvýšenie hladiny testosterónu a dokážu zlepšiť svalové prírastky?
Ashwagandha: Superbylina alebo placebo? Najnovšia veľká analýza odhaľuje pravdu
Simon Kopunec16.02.2025
Ashwagandha (withania somnifera) patrí medzi adaptogény a za poslednú dobu získala veľkú popularitu. Čo na ňu hovorí najnovšia veľká analýza?
Zinok - kamarát s testosterónom, so športovcami a pravá ruka celkového zdravia
Simon Kopunec16.01.2018
Doplnok výživy, ktorý by mal mať po ruke asi každý fanúšik zdravého životného štýlu.
Fit vedecké jednohubky #34: Vplyv dovolenky na zdravé návyky, suplementy na mužskú neplodnosť či kreatín a pamäť
Simon Kopunec15.08.2023
Od dovoleniek, kreatínu až po horčík a zdravie mozgu. Toto sú augustové Fitclan jednohubky.
Nová analýza o alternatívnych formách kreatínu. Je niektorý lepší ako kreatín monohydrát?
Simon Kopunec15.05.2021
Systematický review sa pozrel na rôzne druhy kreatínov. Je monohydrát stále víťaz?
Fit vedecké jednohubky #8: Novinky o suplementoch, ktoré sa spájajú s rastom svalov a silou, ale aj niečo o sóji či umelých sladidlách
Simon Kopunec12.01.2021
Celkom naložený diel jednohubiek, dnes hlavne z oblasti výživy.
Všetko, čo potrebuješ vedieť o kreatíne
Simon Kopunec12.01.2018
Je kreatín jeden z najlepších doplnkov výživy so skutočným účinkom?
Aký efekt na výkon mala viaczložková predtréningovka pri vysoko-intenzívnej aktivite?
Simon Kopunec10.07.2020
Prvý výskum, ktorý sa zaoberal výkonnostnými parametrami v rámci akútnych meraní.
Melatonín pod drobnohľadom systematického preskúmania, ktoré nám dáva celkom jednoznačné odpovede
Simon Kopunec10.06.2021
Melatonín ako doplnok výživy pri problémoch so spánkom? Najnovšia meta-analýza nám dáva pomerne jasné odpovede.
Rozprávka o BCAA, ktorá však nemá šťastný koniec. Môžu dokonca limitovať rast svalov
Simon Kopunec09.02.2019
Sú populárne BCAA vyhodené peniaze a skutočne môžu limitovať rast svalov?
Významné účinky ashwagandhy v súvislosti s kondičkou. Jeden z najlepších netradičných suplementov?
Simon Kopunec07.05.2020
Najnovšia analýza týkajúca sa VO2max hovorí o veľmi zaujímavých výsledkoch.
Jak zlepšit PCOS? V Íránu přišli na další způsob
Simon Kopunec07.03.2019
Trpíš PCOS? Přišli jsme na další způsob, jak příznaky této nemoci zmírnit.
Šafran: O polovicu miernejšie PMS, lepšia kvalita spánku či výrazné zníženie symptómov depresie?
Simon Kopunec06.09.2022
PMS, spánok, depresia & úzkosť a zdravie. Dáta ukazujú mnohé konzistentné a významné účinky. Ako je na tom šafran a oplatí sa ho konzumovať či suplementovať?
5 doplnkov výživy, ktoré používame a odporúčame. Toto sú podľa nás tie najlepšie
Simon Kopunec06.04.2022
Ktoré suplementy považujeme za tie najlepšie? Fitclan tím si sadol za stôl a vybral 5 najlepších.
Suplementácia pri chrípke a prechladnutí. Evidence-based doplnky, ktoré majú potenciál pomôcť
Simon Kopunec05.10.2023
Viac než 7 tipov, ktoré majú potenciál nielen ako prevencia, ale aj počas prechladnutia, aby si sa z toho dostal čo najrýchlejšie.
Ako riešiť stravu pri zranení #2: Doplnky výživy
Simon Kopunec03.06.2019
Strava je základ, no aj niektoré z doplnkov výživy majú veľký potenciál pomôcť pri zranení.
Vitamín D a spánok. Môže jeho suplementácia výrazne pomôcť s kvalitnejším spánkom?
Simon Kopunec01.07.2022
Oplatí sa suplementovať vitamín D kvôli podstatne lepšiemu a kvalitnejšiemu spánku? A aké iné stratégie sú nápomocné?
Premium články
Najčítanejšie
Prihlásiť sa k odberu noviniek
Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk