Melatonín pod drobnohľadom systematického preskúmania, ktoré nám dáva celkom jednoznačné odpovede

Ak už si skúšal zlepšiť svoj spánok akokoľvek, nič nepomáhalo, určite si hodil očkom aj na melatonín. O ňom sme si už písali aj článok, ktorého závery sú celkom jednoznačné. Po dlhšom čase je tu pekný systematic review a meta-analýzy suplementácie melatonínom na kvalitu spánku, tak si zhrňme to podstatné. Málo spánku negatívne vplýva na milión vecí. Či už je to obezita, kardiovaskulárne zdravie, neurodegeneratívne choroby, duševné aj metabolické ochorenia a mnohé ďalšie. V konečnom dôsledku, nedostatok spánku je spojený s vyšším rizikom úmrtnosti z akejkoľvek príčiny. A nech to ešte podčiarkneme, spánok po dobu 6 a menej hodín za noc je spojený so zvýšeným rizikom mortality o 12 %. Takže tých odporúčaných 7-8 hodín u dospelákov sa fakt oplatí.