Melatonín pod drobnohľadom systematického preskúmania, ktoré nám dáva celkom jednoznačné odpovede
Simon Kopunec•10.06.2021
Ak už si skúšal zlepšiť svoj spánok akokoľvek, nič nepomáhalo, určite si hodil očkom aj na melatonín. O ňom sme si už písali aj článok, ktorého závery sú celkom jednoznačné. Po dlhšom čase je tu pekný systematic review a meta-analýzy suplementácie melatonínom na kvalitu spánku, tak si zhrňme to podstatné. Málo spánku negatívne vplýva na milión vecí. Či už je to obezita, kardiovaskulárne zdravie, neurodegeneratívne choroby, duševné aj metabolické ochorenia a mnohé ďalšie. V konečnom dôsledku, nedostatok spánku je spojený s vyšším rizikom úmrtnosti z akejkoľvek príčiny. A nech to ešte podčiarkneme, spánok po dobu 6 a menej hodín za noc je spojený so zvýšeným rizikom mortality o 12 %. Takže tých odporúčaných 7-8 hodín u dospelákov sa fakt oplatí.
V článku sa ďalej dozvieš:
✅ Výsledky troch meta-analýz, z roku 2015, 2016 a 2018
✅ Rozbor & výsledky najnovšej meta-analýzy zahŕňajúcej 23 skúmaní
Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť
Čo je Fitclan Premium?
Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu a zároveň okamžite získaš skvelé výhody. Vedecky podložený obsah, ktorým ukončíme chaos vo výžive, zdraví a fitness. Čaká ťa reálna skratka za tvojim zdravším životom. Pridaj sa k Premium členom a pocíť zmenu k lepšiemu na vlastnej koži.
Aké budeš mať výhody?
Odomkneš si prístup k 450+ Premium článkom & podcastom
Výživová & tréningová príručka v hodnote 30 € zadarmo
Zľava 40 % na Fitclan webináre/semináre a predpredaj lístkov
Kedysi som trávil dni (niekedy aj noci) na serveroch Call of Duty. Dnes je to posilka a evidence-based svet výživy/zdravia. Založil som Fitclan a s celým tímom sa ti snažíme pomôcť na ceste za lepším, zdravším a úspešnejším ja. Samozrejme bez mýtov, bullshitu, a tak, aby si si užíval(a) celý ten proces.
.jpg)
