Melatonín pod drobnohľadom systematického preskúmania, ktoré nám dáva celkom jednoznačné odpovede

Melatonín pod drobnohľadom systematického preskúmania, ktoré nám dáva celkom jednoznačné odpovede

Simon Kopunec10.06.2021

Ak už si skúšal zlepšiť svoj spánok akokoľvek, nič nepomáhalo, určite si hodil očkom aj na melatonín. O ňom sme si už písali aj článok, ktorého závery sú celkom jednoznačné. Po dlhšom čase je tu pekný systematic review a meta-analýzy suplementácie melatonínom na kvalitu spánku, tak si zhrňme to podstatné. Málo spánku negatívne vplýva na milión vecí. Či už je to obezita, kardiovaskulárne zdravie, neurodegeneratívne choroby, duševné aj metabolické ochorenia a mnohé ďalšie. V konečnom dôsledku, nedostatok spánku je spojený s vyšším rizikom úmrtnosti z akejkoľvek príčiny. A nech to ešte podčiarkneme, spánok po dobu 6 a menej hodín za noc je spojený so zvýšeným rizikom mortality o 12 %. Takže tých odporúčaných 7-8 hodín u dospelákov sa fakt oplatí.

Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť

Čo je Fitclan Premium?

Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu, no zároveň získaš skvelé výhody členstva, ktoré je len za 3.99 €/mesiac (97 Kč). Pri ročnom predplatnom máš 2 mesiace zadarmo. Neviažeš sa a členstvo môžeš kedykoľvek zrušiť.

Aké budeš mať výhody?

  • Odomkneš si prístup k 350+ Premium článkom
  • Získaš Fitclan Progress dokument na zaznamenávanie progresu, s grafmi, štatistikami a prepojením s MyFitnessPalom
  • Dáme ti výživovú a tréningovú pyramídu (príručku) v hodnote 30 € úplne zadarmo
  • Budeš mať výraznú zľavu (až do 40 %) na semináre/webináre, možnosť kúpiť lístok v predpredaji a všetko sa dozvieš ako prvý
  • Zľavy na všetko z Fitclan Shopu
  • Zľava na celý košík na aktin.sk & aktin.cz
  • Zľava 30 % na Fitclan DOMA (3-mesačný tréningový plán na základe našich videí, tabuliek a tréningov)
  • Otázky a odpovede + poradenstvo pri doplnkoch výživy zdarma
  • Zľavy na permanentky do vybraných posilňovní na Slovensku a v Česku

Nie si Premium člen? Predplať si členstvo (klik) a do pár minút si už môžeš užívať výhody!

ZDIEĽAŤ
Simon Kopunec

Simon Kopunec

Kedysi som trávil dni (niekedy aj noci) na serveroch Call of Duty. Dnes je to posilka a evidence-based svet výživy/zdravia. Založil som Fitclan a s celým tímom sa ti snažíme pomôcť na ceste za lepším, zdravším a úspešnejším ja. Samozrejme bez mýtov, bullshitu, a tak, aby si si užíval(a) celý ten proces.

Prihlásiť sa k odberu noviniek

Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk