Nová analýza o alternatívnych formách kreatínu. Je niektorý lepší ako kreatín monohydrát?

Nová analýza o alternatívnych formách kreatínu. Je niektorý lepší ako kreatín monohydrát?

Simon Kopunec15.05.2021

Ak bude stále niekto hľadať odpoveď na otázku, či je kreatín malát, ethylester, pyruvát a mnohé ďalšie ešte lepší, ako stará dobrá klasika v podobe kreatín monohydrátu, možno ho presvedčí tento článok a aktuálne dáta. Ide o súrhn 17 štúdií s celkovým množstvom 548 subjektov. Starší aj mladší (20 - 75 rokov) ľudia, v jedenástich výskumoch išlo o rekreačne aktívnych ľudí, jeden výskum zahŕňal makačov z posilky, štyri výskumy atlétov a jeden netrénovaných starších ľudí. Máme tu 6 druhov kreatínu, konkrétne citrát, pyruvát, ethyl ester, magnézium kreatín chelát, malát a nitrát.

Ako dopadli jednotlivé kreatíny?

Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť

Čo je Fitclan Premium?

Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu, no zároveň získaš skvelé výhody členstva, ktoré je len za 3.99 €/mesiac (97 Kč). Pri ročnom predplatnom máš 2 mesiace zadarmo. Neviažeš sa a členstvo môžeš kedykoľvek zrušiť.

Aké budeš mať výhody?

  • Odomkneš si prístup k 350+ Premium článkom
  • Získaš Fitclan Progress dokument na zaznamenávanie progresu, s grafmi, štatistikami a prepojením s MyFitnessPalom
  • Dáme ti výživovú a tréningovú pyramídu (príručku) v hodnote 30 € úplne zadarmo
  • Budeš mať výraznú zľavu (až do 40 %) na semináre/webináre, možnosť kúpiť lístok v predpredaji a všetko sa dozvieš ako prvý
  • Zľavy na všetko z Fitclan Shopu
  • Zľava na celý košík na aktin.sk & aktin.cz
  • Zľava 30 % na Fitclan DOMA (3-mesačný tréningový plán na základe našich videí, tabuliek a tréningov)
  • Otázky a odpovede + poradenstvo pri doplnkoch výživy zdarma
  • Zľavy na permanentky do vybraných posilňovní na Slovensku a v Česku

Nie si Premium člen? Predplať si členstvo (klik) a do pár minút si už môžeš užívať výhody!

ZDIEĽAŤ
Simon Kopunec

Simon Kopunec

Kedysi som trávil dni (niekedy aj noci) na serveroch Call of Duty. Dnes je to posilka a evidence-based svet výživy/zdravia. Založil som Fitclan a s celým tímom sa ti snažíme pomôcť na ceste za lepším, zdravším a úspešnejším ja. Samozrejme bez mýtov, bullshitu, a tak, aby si si užíval(a) celý ten proces.

Prihlásiť sa k odberu noviniek

Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk