Kreatín handbook: Jediná komplexná príručka o najefektívnejšom doplnku výživy
Simon Kopunec28.01.2023
Pripravili sme pre teba jedinú komplexnú & praktickú evidence-based príručku o najefektívnejšom doplnku výživy.
Fit vedecké jednohubky #14: Ketogénna strava a svaly, flavonoidy a známy doplnok zlepšujúci kognitívne funkcie
Simon Kopunec26.07.2021
Poriešime najnovšiu meta-analýzu o citrulíne, niečo o keto stravovaní a objemovke, flavonoidoch, či kreatíne v súvislosti s rozumovými funkciami.
Ako dlho môžeš užívať kreatín a čo na suplementáciu hovoria tvoje obličky?
Simon Kopunec24.08.2019
Analýza z tohto leta pomáha s odpoveďou na otázku týkajúcu sa kreatínu a obličiek.
Zodpovedali sme najčastejšie otázky, ktoré dostávame o kreatíne
Simon Kopunec20.03.2019
8 najčastejších otázok o kreatíne je zodpovedaných.
Kreatín má výrazný vplyv nielen v súvislosti s fyzickou aktivitou, dokáže aj zlepšiť pamäť
Simon Kopunec19.05.2018
Kreatín je jeden z kráľov suplementov!
Kombinácia kreatínu s kofeínom. Je to vhodné a vieme konečne rozlúsknuť túto tému?
Coach Vilo19.04.2021
Konečne rozlúskneme večne diskutovanú tému, či kombinovať kreatín s kofeínom?
Môže mať kreatín priamo pred tréningom predsa len väčší význam alebo nie?
Simon Kopunec17.05.2020
Kreatín pred alebo po tréningu? Či je to jedno?
Fitclan jednohubky #40: Bylinné čaje u žien s PCOS, novinky o kreatíne, či tuky a riziko infarktu
Simon Kopunec17.02.2025
Pomôže nám horčík so svalovicou? Bylinné čaje na pomoc ženám s PCOS? Čo nové máme o kreatíne? A ako sú na tom mononenasýtené tuky a riziko infarktu?
Nový výskum skúmal reálny účinok kombinácie kreatínu + silového tréningu a zmeny svalovej hmoty
Coach Vilo16.06.2023
Aký je reálny účinok suplementácie kreatín v kombinácii so silovým cvičením?
Čo spôsobí kreatín s naším mozgom v súvislosti s kognitívnymi funkciami, ak máme nedostatok spánku?
Simon Kopunec16.05.2024
To, že kreatín má poziívny efekt aj na kognitívne funkcie, už vieme. Tentokrát výskumníci riešili vyššiu dávku kreatínu, málo spánku a kognitívne funkcie. Zistenia sú skutočne zaujímavé.
Fit vedecké jednohubky #34: Vplyv dovolenky na zdravé návyky, suplementy na mužskú neplodnosť či kreatín a pamäť
Simon Kopunec15.08.2023
Od dovoleniek, kreatínu až po horčík a zdravie mozgu. Toto sú augustové Fitclan jednohubky.
Nová analýza o alternatívnych formách kreatínu. Je niektorý lepší ako kreatín monohydrát?
Simon Kopunec15.05.2021
Systematický review sa pozrel na rôzne druhy kreatínov. Je monohydrát stále víťaz?
Jeden suplement, tri výstupy: čo 7 dní kreatínu spraví s výkonom, spánkom a hlavou
Simon Kopunec13.04.2026
Fyzická výkon, kvalita spánku, kognitívne funkcie. To všetko na fyzicky aktívnych ľuďoch, ktorým dávali vyššiu dávku kreatínu.
Všetko, čo potrebuješ vedieť o kreatíne
Simon Kopunec12.01.2018
Je kreatín jeden z najlepších doplnkov výživy so skutočným účinkom?
Kreatín a ženské zdravie: od menštruácie, cez tehotenstvo až po menopauzu
Simon Kopunec08.09.2025
Menštruácia, výkon, nálada, spánok, perimenopauza, tehotenstvo či postmenopauza. To všetko v súvislosti s kreatínom.
Fit vedecké jednohubky #13: Sila hudby, zelený čaj pod drobnohľadom meta-analýzy či sacharidy a diabetes
Simon Kopunec02.06.2021
Nová meta-analýza o zelenom čaji v súvislosti s chudnutím, ale aj vplyv hudby, ktorú vlastne pri tréningu nepočúvali.
Kreatín a vypadávanie vlasov. Konečne vieme povedať definitívnu odpoveď
Simon Kopunec01.07.2025
Poďme to (snáď raz a navždy) uzavrieť. Spôsobuje kreatín vypadávanie vlasov, či už u mužov alebo u žien?
Premium články
Najčítanejšie
Prihlásiť sa k odberu noviniek
Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk