Strava

Simon Kopunec22.10.2025

Mikrobióm zohráva kľúčovú úlohu v našom zdraví, imunite aj výkonnosti. Akú má súvislosť so športom a našou regeneráciou.

Simon Kopunec21.10.2025

To, koľko energie naozaj zješ, vstrebeš a minieš pri spracovaní jedla, vieš posunúť výberom potravín a zložením makier.

Simon Kopunec14.10.2025

Umelé sladidlá a krvné lipidy, meditácia všímavosti, dlhovekosť, probiotiká a spánok, melatonín ako záchranca pre ženy s endometriózou či menštruácia a vyvrátené mýty 12-týždňovou štúdiou.

Simon Kopunec09.10.2025

Zadná strana obalu potravín je skvelý pomocník. Väčšina etikiet a databáz ale používa na kvantifikáciu obsahu bielkovín skratku. Celkový obsah dusíka vynásobia číslom 6,25. Ako veľmi sú nadhodnotené množstvá bielkovín?

Simon Kopunec15.09.2025

Správna výživa a aktivita môžu výrazne prispieť k tvojmu zdraviu aj zdraviu bábätka. Ako riešiť výživu, ktorá podporí tvoju energiu a optimálny vývoj dieťaťa, a zároveň ako bezpečne cvičiť v každom trimestri?

Simon Kopunec10.08.2025

Preskúmaj s nami, ktoré obvinenia bielkovín majú oporu, ktoré sú vyfabulované a pri ktorých je treba viac ďalších dát.

Simon Kopunec04.08.2025

Tohto máš pravdepodobne nedostatok aj ty. Čoho? A ako to zistíš?

Simon Kopunec03.08.2025

Najpraktickejšia príručka, akú na CZ/SK scéne nájdeš. Nauč sa v priebehu jedného popoludnia presne vypočítať svoj denný kalorický príjem, rozdeliť makroživiny a poskladať jedálniček, ktorý konečne prinesie výsledky.

Simon Kopunec10.07.2025

Môže aj 24 hodín v deficite ovplyvniť tvoje výkony, regeneráciu, či spaľovanie tukov? Presne na túto otázku sa pozrela čerstvá štúdia.

Simon Kopunec19.06.2025

Nová štúdia je prvá svojho druhu - nastavila zámerný kalorický nadbytok počas časovo obmedzeného jedenia a porovnala ho s klasickým režimom u trénovaných ľudí. Sledovali sa zmeny v sile, telesnej kompozícii, výkone, energii a tréningovom objeme.