• Všetky novinky
  • Iba zadarmo

Testosterónová terapia: Čo na ňu hovorí veda?

Simon Kopunec14.07.2025

V poslednej dobe sa všade hovorí o testosterónovej substitučnej liečbe (TRT). Kedysi to boli „anti-aging“ kliniky pre bohatších na pobreží, dnes aj kamenné centrá, kde ti naordinujú hormóny lekári. Čo za tým je?

ZDIEĽAŤ

Podjedanie alebo pretrénovanie? Čo spraví s tvojím telom len 1 deň nízkej energetickej dostupnosti

Simon Kopunec10.07.2025

Môže aj 24 hodín v deficite ovplyvniť tvoje výkony, regeneráciu, či spaľovanie tukov? Presne na túto otázku sa pozrela čerstvá štúdia.

ZDIEĽAŤ

Studená pravda: Pomôže ti chlad spáliť tuk? Alebo ťa len donúti viac jesť?

Simon Kopunec03.07.2025

V posledných rokoch zažíva chlad akýsi boom. Ľadové kúpele, studené sprchy, kryo, aj len obyčajné zníženie teploty v byte sú prezentované ako „biohacky“, ktoré údajne zlepšujú regeneráciu, spaľovanie tukov, náladu či dokonca sexuálne uspokojenie.

ZDIEĽAŤ

Kreatín a vypadávanie vlasov. Konečne vieme povedať definitívnu odpoveď

Simon Kopunec01.07.2025

Poďme to (snáď raz a navždy) uzavrieť. Spôsobuje kreatín vypadávanie vlasov, či už u mužov alebo u žien?

ZDIEĽAŤ

Intermittent Fasting a naberanie svalov. Funguje to dokopy?

Simon Kopunec19.06.2025

Nová štúdia je prvá svojho druhu - nastavila zámerný kalorický nadbytok počas časovo obmedzeného jedenia a porovnala ho s klasickým režimom u trénovaných ľudí. Sledovali sa zmeny v sile, telesnej komp...

ZDIEĽAŤ

Tuková vojna: Pravda o rastlinných olejoch, ketogénnej diéte a cholesterole

Simon Kopunec16.06.2025

Jedna štúdia riešila, ako ovplyvňuje zdravie konzumácia masla a rastlinných olejov. Druhá sleduje, čo sa deje s tepnami ľudí na ketogénnej diéte s veľmi vysokým LDL cholesterolom.

ZDIEĽAŤ

Riziká "dirty bulku": Čo nás obezita učí o (ne)rozumnom naberaní hmotnosti

Simon Kopunec09.06.2025

Analýza na vyše 200 000 ľuďoch riešila naberanie hmotnosti a my si to prepojíme s rizikami agresívneho naberania hmoty.

ZDIEĽAŤ

Fitclan konferencia: Deň, na ktorý nezabudneme (Foto a Video)

Simon Kopunec02.06.2025

31. mája 2025 sme sa v Trnave opäť stretli s vami – nadšencami výživy, pohybu a zdravia, ktorí veria v silu vedeckých poznatkov a praktických riešení. Takto vyzerala tohtoročná Fitclan konferencia.

ZDIEĽAŤ

Stačia ti rastlinné bielkoviny na budovanie svalov? Najnovšie dôkazy v skratke

Simon Kopunec26.05.2025

Živočísne zdroje bielkovín majú viac leucínu a dokážu efektívnejšie stimulovať mTORC1 signálnu dráhu. Lenže nové výskumy naznačujú, že vyššie množstvo rastlinných bielkovín alebo ich kombinácia môžu t...

ZDIEĽAŤ

Sladké klamstvo sukralózy? Ako umelé sladidlo ovplyvňuje tvoj mozog a hlad

Simon Kopunec18.05.2025

Mechanizmy a realita nemusia ísť vždy ruka v ruke. Výskumníci sa rozhodli preskúmať, ako sa správa mozog po vypití nápoja so sukralózou v porovnaní s cukrom (sacharózou) a vodou.

ZDIEĽAŤ

Nemáš očakávané výsledky pri cvičení? Možno cvičíš až príliš veľa

Simon Kopunec11.05.2025

Ako si rozdeliť týždenný objem práce medzi tréningy? Čo nám ukazuje nový sumár 66 štúdií o sile a 35 štúdii o raste svalov?

ZDIEĽAŤ

Nepríjemná sezónna alergia: Ktoré doplnky výživy a látky ti pomôžu zmierniť príznaky?

Simon Kopunec06.05.2025

Bežná liečba (napr. antihistaminiká) môže byť účinná, no nie každý ju znáša dobre a niektorí sa prirodzene obzerajú po doplnkovej pomoci. V tomto článku sa pozrieme na to, ktoré látky a doplnky stravy...

ZDIEĽAŤ

Pre kávičkárov: Od bezkofeínovej kávy, času pitia až po cholesterol a tlak

Simon Kopunec02.05.2025

Štúdia sa nepozerala len na množstvo kávy, ale aj na to, kedy počas dňa ju ľudia pili – a či to nejako súviselo s dĺžkou života alebo rizikom srdcovo-cievnych ochorení (KVO).

ZDIEĽAŤ

Ultra-spracované potraviny: Nový výskum z Japonska riešil hormóny, kalórie, makroživiny, apetít či rýchlosť žuvania

Simon Kopunec24.04.2025

Ultra-spracované potraviny v novej štúdii z Japonska. Ako dopadol kalorický príjem, čo makroživiny a čo hormóny, pečeň alebo aj cholesterol?

ZDIEĽAŤ

Spánok a elektrolyty. Menej známa stratégia na ceste za lepším spánkom?

Simon Kopunec17.04.2025

Výskumníci prišli s hypotézou, že každodenné stravovacie návyky týkajúce sa príjmu draslíka a sodíka by mohli súvisieť s poruchami spánku. Zaujímavé, však? Poďme sa pozrieť na to, čo zistili.

ZDIEĽAŤ

Prihlásiť sa k odberu noviniek

Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk