- Všetky novinky
- Iba zadarmo
PCOS a hyperandrogenizmus: Ktoré doplnky výživy majú zmysel (+ praktická tabuľka)
Simon Kopunec28.10.2025
Ak máš PCOS či hyperandrogenizmus, teda nadmernú produkciu androgénov, tento článok musíš vidieť.
Mikrobióm ako (ne)viditeľný spoluhráč výkonu
Simon Kopunec22.10.2025
Mikrobióm zohráva kľúčovú úlohu v našom zdraví, imunite aj výkonnosti. Akú má súvislosť so športom a našou regeneráciou.
Môžu dve „rovnakokalorické“ diéty viesť k iným výsledkom?
Simon Kopunec21.10.2025
To, koľko energie naozaj zješ, vstrebeš a minieš pri spracovaní jedla, vieš posunúť výberom potravín a zložením makier.
66 % testovaných proteínových práškov obsahovalo nadmerné množstvo olova. Panika vs. fakty
Simon Kopunec20.10.2025
Ak si na túto správu ešte nenarazil, uvidíš ju v priebehu pár dní na každom webe. To ti garantujem. Médiá majú totiž veľmi radi strašidelné správy... aj keď, je toto len výstrel do tmy alebo sa máme f...
Fitclan jednohubky #42: Menštruácia a tréningové výsledky, probiotiká, umelé sladidlá, dlhovekosť, meditácia
Simon Kopunec14.10.2025
Umelé sladidlá a krvné lipidy, meditácia všímavosti, dlhovekosť, probiotiká a spánok, melatonín ako záchranca pre ženy s endometriózou či menštruácia a vyvrátené mýty 12-týždňovou štúdiou.
Etikety klamú: Skutočný vs. deklarovaný obsah bielkovín v potravinách
Simon Kopunec09.10.2025
Zadná strana obalu potravín je skvelý pomocník. Väčšina etikiet a databáz ale používa na kvantifikáciu obsahu bielkovín skratku. Celkový obsah dusíka vynásobia číslom 6,25. Ako veľmi sú nadhodnotené m...
Najlepší tréning na hamstringy podľa vedy. Zabezpečí ti maximálny rozvoj zadných stehien!
Simon Kopunec30.09.2025
4 najnovšie štúdie, súhrn starších analýz a vysvetlenie, ako trénovať hamstringy tak, že už nebudú tvojou slabinou. Na záver článku nájdeš aj konkrétny tréning na hamstringy.
Sauna po tréningu: Jedna z tých najlepších vecí, ktorú si môžeš dopriať?
Simon Kopunec23.09.2025
Oplatí sa vymeniť studenú sprchu za 10 minút v infračervenej saune? A aký dopad má sauna po tréningu na svalovú hmotu, tuk či výkonnostné parametre?
PREMIUM WEBINÁR ZADARMO: Praktický Garmin sprievodca (2. časť)
Simon Kopunec17.09.2025
Ako si vybrať ideálne zariadenie a využiť jeho potenciál na maximum? Pozrieme sa na funkcie, správne nastavenia, praktické rady, tipy & triky pri využívaní. Či si športovec alebo nadšenec, ako svoje G...
WEBINÁR: Tehotenstvo bez obáv. Optimálna výživa a tréning
Simon Kopunec15.09.2025
Správna výživa a aktivita môžu výrazne prispieť k tvojmu zdraviu aj zdraviu bábätka. Ako riešiť výživu, ktorá podporí tvoju energiu a optimálny vývoj dieťaťa, a zároveň ako bezpečne cvičiť v každom tr...
10 rokov výskumu kolagénu odhaľuje pravdu o hydratácii pokožky a vráskach
Simon Kopunec14.09.2025
Ako sa mení pleť po niekoľkých týždňoch až mesiacoch pravidelného dopĺňania kolagénu? Meta-analýza sa pozrela na hydratáciu, elasticitu pokožky a vrásky a my ti všetko pekne vysvetlíme.
Kreatín a ženské zdravie: od menštruácie, cez tehotenstvo až po menopauzu
Simon Kopunec08.09.2025
Menštruácia, výkon, nálada, spánok, perimenopauza, tehotenstvo či postmenopauza. To všetko v súvislosti s kreatínom.
Koľko kalórií spáli mozog pri kognitívnych úlohách?
Simon Kopunec31.08.2025
Prečo je mozog tak energeticky efektívny? Prečo sa cítiš vyšťavený po ťažkej práci hlavou? A koľko kalórií navyše spáliš, ak sa učíš alebo sa ti varí sa z hlavy pri práci?
Filtrácia vody, v ktorej sa sprchuješ: Ďalší jednoduchý krok za lepším zdravím
Simon Kopunec27.08.2025
Sprchovanie a kúpanie patria medzi najvýznamnejšie zdroje trihalomethánov, viac ako pitie vody. Ako na nás vplýva chlór a pomôže filtrácia?
Porovnali sme 10 kĺbových výživ. Ktorá je najlepšia a kedy vyhadzuješ peniaze?
Simon Kopunec23.08.2025
10 kĺbových výživ pod drobnohľadom. Nestrácaj čas hľadaním rozdieľov, mrkni na našu tabuľku, vedou podporené praktické rady aj tipy.
Premium články
Najčítanejšie
Prihlásiť sa k odberu noviniek
Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk