- Všetky novinky
- Iba zadarmo
Polovičné opakovania nemusia byť na škodu. Práve naopak!
Simon Kopunec09.12.2024
Je zameranie sa na plný rozsah pohybu skutočne maximalizáciou svalových prírastkov, alebo môže byť tréning v čiastočnom rozsahu v predĺženej pozícii rovnako účinný?
Zázvor ako prírodná zbraň pre zdravie? Toto sú vedou podporené benefity
Simon Kopunec04.12.2024
Vyfiltrujme tipy zo ženských magazínov a pozrime sa na to, v ktorých oblastiach má zázvor skutočné benefity podporené vedou.
Intermittent Fasting: Skutočne pomôže obmedziť chuť do jedla?
Simon Kopunec01.12.2024
Zlepšenie kontroly hladu vďaka prerušovanému pôstu. Je to len ďalší z nereálnych propagovaných benefitov alebo je byť fasting kráľ kontroly apetítu?
Rodové rozdiely v cvičení a dlhovekosti. Prečo ženy prekonávajú mužov, aj keď majú menšiu fyzickú aktivitu?
Simon Kopunec26.11.2024
Nemalo by menej pohybu viesť ku kratšiemu životu?
Fitclan jednohubky #39: Vláknina a duševné zdravie, novinky o chia, ashwagandhe či melatoníne
Simon Kopunec18.11.2024
Nové meta-analýzy o chia semienkach či melatoníne, fresh štúdia o ashwagandhe a pozrieme sa aj na vplyv vlákniny na duševné zdravie.
Môžeme drepy označiť za kardio? Pravda o cvičení s vyšším počtom opakovaní
Simon Kopunec11.11.2024
Keď robíš desiate, dvanáste opakovanie, možno sa ti zdá, že to je fakt kardio. A náročné. Ale je to len pocit, alebo na tom niečo skutočne je?
Sýta kuracia polievka, ktorá ťa vzkriesi a zahreje (Recept)
Simona Malková10.11.2024
Táto plnohodnotne zastúpi aj hlavné jedlo, je hustá, sýta a nechýba v nej zelenina, mäsko a ani rezance. Priprav si sýtu kuraciu polievku z kuchyne Fitclanu.
Hovädzí vs. sójový: Súboj burgrov v kontexte anabolizmu
Simon Kopunec04.11.2024
Môžu sa tieto "falošné mäsá" vyrovnať hovädziemu, pokiaľ ide predovšetkým o zdravotné výhody či anabolizmus?
Skutečný příběh o endometrióze: Moje trnitá cesta k diagnóze (2. část)
Nikola Maturová29.10.2024
Možné příčiny vzniku endometriózy, mé cenné tipy, co mi pomohlo a jak se nezbláznit.
Kurkuma: Zlaté korenie pre zdravie podporené vedou
Simon Kopunec23.10.2024
Najväčší evidence-based článok o kurkumíne & kurkume. Pozri sa, ktoré benefity sú podporené vedou a kde máme zatiaľ otáznik.
Carnivore diéta pod lupou odborníkov: Čo musíš vedieť a kde nastávajú riziká?
Coach Vilo20.10.2024
Čo všetko potrebuješ vedieť o carnivore diéte? Nástrahy, problémy, mýty, realita, riziká a ešte ďaleko viac pod lupou odborníkov.
Je chôdza rovnako dobrá ako kardio cvičenie s vysokou intenzitou pre zdravie a dlhovekosť?
Simon Kopunec15.10.2024
Nemáš čas, chuť a priestor na vysoko-intenzívne tréningy, no nachodíš veľa krokov? Bude to stačiť pre zdravie a vyrovnajú sa tréningy obyčajnej chôdzi z hľadiska zdravia?
Ako najrýchlejšie schudnúť, a pritom sa nedodr*** (Fitclan Webinár)
Simon Kopunec13.10.2024
Možno sa chceš dostať rýchlo do formy a mať menej tuku na tele. Možno nechceš tráviť mesiace v kalorickom deficite a chudnúť pomaly.
Môže nedostatok spánku zmeniť naše chuťové bunky?
Simon Kopunec08.10.2024
Výskum ukazuje, že nedostatok spánku ovplyvňuje nielen hladinu energie, ale aj chuťové preferencie. Ako veľmi, na aký druh potravín a čo s tým robiť?
Proteín po cvičení: Je lepšie ho dať o po 3 hodinách alebo tesne po tréningu?
Simon Kopunec28.09.2024
Účastníci štúdie konzumovali 2 g bielkovín na kg/TH denne. Otázka však bola, či je lepšie prijímať proteín tesne po tréningu alebo až o 3 hodiny neskôr.
Premium články
Najčítanejšie
Prihlásiť sa k odberu noviniek
Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk