• Všetky novinky
  • Iba zadarmo

Polovičné opakovania nemusia byť na škodu. Práve naopak!

Simon Kopunec09.12.2024

Je zameranie sa na plný rozsah pohybu skutočne maximalizáciou svalových prírastkov, alebo môže byť tréning v čiastočnom rozsahu v predĺženej pozícii rovnako účinný?

ZDIEĽAŤ

Zázvor ako prírodná zbraň pre zdravie? Toto sú vedou podporené benefity

Simon Kopunec04.12.2024

Vyfiltrujme tipy zo ženských magazínov a pozrime sa na to, v ktorých oblastiach má zázvor skutočné benefity podporené vedou.

ZDIEĽAŤ

Intermittent Fasting: Skutočne pomôže obmedziť chuť do jedla?

Simon Kopunec01.12.2024

Zlepšenie kontroly hladu vďaka prerušovanému pôstu. Je to len ďalší z nereálnych propagovaných benefitov alebo je byť fasting kráľ kontroly apetítu?

ZDIEĽAŤ

Fitclan jednohubky #39: Vláknina a duševné zdravie, novinky o chia, ashwagandhe či melatoníne

Simon Kopunec18.11.2024

Nové meta-analýzy o chia semienkach či melatoníne, fresh štúdia o ashwagandhe a pozrieme sa aj na vplyv vlákniny na duševné zdravie.

ZDIEĽAŤ

Môžeme drepy označiť za kardio? Pravda o cvičení s vyšším počtom opakovaní

Simon Kopunec11.11.2024

Keď robíš desiate, dvanáste opakovanie, možno sa ti zdá, že to je fakt kardio. A náročné. Ale je to len pocit, alebo na tom niečo skutočne je?

ZDIEĽAŤ

Sýta kuracia polievka, ktorá ťa vzkriesi a zahreje (Recept)

Simona Malková10.11.2024

Táto plnohodnotne zastúpi aj hlavné jedlo, je hustá, sýta a nechýba v nej zelenina, mäsko a ani rezance. Priprav si sýtu kuraciu polievku z kuchyne Fitclanu.

ZDIEĽAŤ

Hovädzí vs. sójový: Súboj burgrov v kontexte anabolizmu

Simon Kopunec04.11.2024

Môžu sa tieto "falošné mäsá" vyrovnať hovädziemu, pokiaľ ide predovšetkým o zdravotné výhody či anabolizmus?

ZDIEĽAŤ

Skutečný příběh o endometrióze: Moje trnitá cesta k diagnóze (2. část)

Nikola Maturová29.10.2024

Možné příčiny vzniku endometriózy, mé cenné tipy, co mi pomohlo a jak se nezbláznit.

ZDIEĽAŤ

Kurkuma: Zlaté korenie pre zdravie podporené vedou

Simon Kopunec23.10.2024

Najväčší evidence-based článok o kurkumíne & kurkume. Pozri sa, ktoré benefity sú podporené vedou a kde máme zatiaľ otáznik.

ZDIEĽAŤ

Carnivore diéta pod lupou odborníkov: Čo musíš vedieť a kde nastávajú riziká?

Coach Vilo20.10.2024

Čo všetko potrebuješ vedieť o carnivore diéte? Nástrahy, problémy, mýty, realita, riziká a ešte ďaleko viac pod lupou odborníkov.

ZDIEĽAŤ

Je chôdza rovnako dobrá ako kardio cvičenie s vysokou intenzitou pre zdravie a dlhovekosť?

Simon Kopunec15.10.2024

Nemáš čas, chuť a priestor na vysoko-intenzívne tréningy, no nachodíš veľa krokov? Bude to stačiť pre zdravie a vyrovnajú sa tréningy obyčajnej chôdzi z hľadiska zdravia?

ZDIEĽAŤ

Ako najrýchlejšie schudnúť, a pritom sa nedodr*** (Fitclan Webinár)

Simon Kopunec13.10.2024

Možno sa chceš dostať rýchlo do formy a mať menej tuku na tele. Možno nechceš tráviť mesiace v kalorickom deficite a chudnúť pomaly.

ZDIEĽAŤ

Môže nedostatok spánku zmeniť naše chuťové bunky?

Simon Kopunec08.10.2024

Výskum ukazuje, že nedostatok spánku ovplyvňuje nielen hladinu energie, ale aj chuťové preferencie. Ako veľmi, na aký druh potravín a čo s tým robiť?

ZDIEĽAŤ

Proteín po cvičení: Je lepšie ho dať o po 3 hodinách alebo tesne po tréningu?

Simon Kopunec28.09.2024

Účastníci štúdie konzumovali 2 g bielkovín na kg/TH denne. Otázka však bola, či je lepšie prijímať proteín tesne po tréningu alebo až o 3 hodiny neskôr.

ZDIEĽAŤ

Prihlásiť sa k odberu noviniek

Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk