Fitclan jednohubky #38: Ashwagandha zlepšuje aeróbnu kapacitu, zemiaky znižujú úmrtnosť a prečo nepozerať pri jedení do mobilu

Simon Kopunec13.09.2024

Ashwagandha vo svetle nového výskumu, zaujímavé dáta o zemiakoch a zelenine, ale pozrieme sa aj na to, prečo nezízať pri jedení do mobilu.

ZDIEĽAŤ

Zvrat pri téme vyššieho príjmu bielkovín & zdravia obličiek. A ako dopadli živočíšne vs. rastlinné bielkoviny?

Simon Kopunec02.09.2024

Nová meta-analýza sa snažila uzavrieť tému vysoký príjem bielkovín & zdravie obličiek. Okrem toho tu máme celkom zásadný zvrat.

ZDIEĽAŤ

Tréning do zlyhania + tréning bez zlyhania: Ultimátna kombinácia za väčším rastom svalov?

Simon Kopunec21.08.2024

Je kombinácia tréningu do zlyhania a bez zlyhania lepšia, ako použitie jedného alebo druhého variantu samostatne? Nechať si zlyhanie na veľké finále?

ZDIEĽAŤ

Akú postavu preferujú muži na ženách a aká postava je podľa žien top na mužoch?

Simon Kopunec15.08.2024

Čo sa ženám najviac páči na mužoch a ako je to naopak? Čo muži najviac preferujú z hľadiska postavy na ženách? Poďme sa pozrieť do víru dát a vedy, pretože výsledky sú skutočne zaujímavé.

ZDIEĽAŤ

Prekvapujúce prepojenie medzi konzumáciou olivového oleja a dlhovekosťou

Simon Kopunec11.08.2024

Oliváč máme v kuchyni asi všetci. Môže olivový olej významne prispieť k našej dlhovekosti?

ZDIEĽAŤ

Vplyv antikoncepcie na regeneráciu u trénovaných žien

Simon Kopunec03.08.2024

Hypotéza v štúdii bola, že ženy užívajúce perorálnu antikoncepciu môžu vykazovať zhoršenú regeneráciu a výraznejší nárast markerov poškodenia svalov po odporovom cvičení. Či sa to pretavilo do reality zistíš už dnes.

ZDIEĽAŤ

Supersérie: Najviac podceňovaný hack pre viac svalov za kratší čas? A ktorý typ supersérie je najefektívnejší?

Simon Kopunec28.07.2024

Rovnaký svalový rast, ak nie lepší, a pritom o cca 40 % kratší tréning? Čo ukazujú výskum y ohľadne supersérií a aký typ supersérií je najviac ekfektívny?

ZDIEĽAŤ

Saturované tuky: Nutričný zloduch alebo obeť? Priberáme kvôli nim jednoduchšie?

Simon Kopunec19.07.2024

Ktorým tvrdeniam o nasýtených tukoch (saturované) veríš, a pritom sú nesprávne?

ZDIEĽAŤ

V akých prípadoch zvoliť split tréning a kedy sa oplatí robiť full-body?

Simon Kopunec15.07.2024

Je lepšie robiť tréningové programy s rozdelením tela (klasický známy split) alebo radšej zvoliť tréning celého tela (teda full-body tréning). Nová meta-analýza nám dáva odpovede.

ZDIEĽAŤ

Ako významná je podpora okolia pri snahe o chudnutie?

Simon Kopunec08.07.2024

Máš alebo nemáš pri chudnutí sociálnu oporu? Pozrime sa na to, aký má význam.

ZDIEĽAŤ

Prihlásiť sa k odberu noviniek

Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk