Ako alkohol pred spaním ovplyvňuje spánok a prečo sa ti zdá, že je dobrý uspávač

Simon Kopunec29.06.2024

Niektorým sa zdá, že po alkohole ľahšie zaspia. A potom vznikajú informácie, že trošku alkoholu večer je “liek” na lepší spánok.

ZDIEĽAŤ

Zlepši svoje výsledky: Vplyv strategickej rozcvičky na dlhodobé ciele

Simon Kopunec19.06.2024

Ako môže integrácia foam rollingu, statického strečingu a izometrických cvičení do rozcvičky odblokovať dlhodobé zlepšenie rozsahu pohybu, stability jadra (core) a pohybových vzorcov?

ZDIEĽAŤ

Škodí nadmerný čas strávený pri obrazovke zdraviu detí? A aký je ideálny limit?

Simon Kopunec14.06.2024

Či už je to telka, mobil, iPad alebo hocičo podobné. Zvýšená agresivita, hyperaktivita? Zníženie pozornosti? Psychické problémy v neskoršom veku? Mrkni na to, čo hovorí veda.

ZDIEĽAŤ

Ľadová voda a rast svalovej hmoty či regenerácia. Takýto je najaktuálnejší konsenzus vedeckej literatúry

Simon Kopunec09.06.2024

Rast svalov či regenerácia. Dve dôležité veci, ktoré ovplyvňuje aj ľadová voda. Výskumníci sa ponorili nie do ľadovej vody, ale do dôležitých dát, vďaka ktorým vieme povedať, ako na svaly a regeneráciu vplýva.

ZDIEĽAŤ

Nový výskum o predkopávaniach na stehná, vďaka ktorému asi upravíš svoju techniku. Preukázal sa niekoľkonásobne vyšší rast svalov!

Simon Kopunec06.06.2024

Nielen naše video s tromi podstatnými tipmi pri tomto cviku, ale hlavne nový výskum, vďaka ktorému techniku na predkopávaniach zmeníš aj ty.

ZDIEĽAŤ

Fitclan jednohubky #37: Spokojný spánok v súvislosti s večerným jedlom, mýtus o omega-3 či lesné ovocie a dlhovekosť

Simon Kopunec27.05.2024

Lesné ovocie ako nástroj za dlhším životom? A čo ten mýtus o posilňovaní mozgu vďaka omega-3? Povieme si aj niečo o spánku & večernom jedle a zistíš, aké je účinné antiobezitikum.

ZDIEĽAŤ

Tréningový rytmus: Kedy a ako hudba (ne)dokáže zlepšiť rôzne aspekty cvičenia (Podcast)

Simon Kopunec22.05.2024

Môže zlepšiť výkon, ba dokonca ho zhoršiť? Aký žáner má najlepší benefit? Má väčší zmysel počúvať hudbu pred vykonaním cviku alebo počas? Ktorá oblasť v rámci témy hudba & cvičenie má najväčšie medzery a kde sú naopak dosť konzistentné výsledky?

ZDIEĽAŤ

Čo spôsobí kreatín s naším mozgom v súvislosti s kognitívnymi funkciami, ak máme nedostatok spánku?

Simon Kopunec16.05.2024

To, že kreatín má poziívny efekt aj na kognitívne funkcie, už vieme. Tentokrát výskumníci riešili vyššiu dávku kreatínu, málo spánku a kognitívne funkcie. Zistenia sú skutočne zaujímavé.

ZDIEĽAŤ

Vplyv antikoncepcie na regeneráciu u trénovaných žien (Podcast)

Simon Kopunec13.05.2024

Najaktuálnejší konsenzus vedeckej literatúry na tému, ako ovplyvňuje perorálna antikoncepcia regeneráciu u žien, ktoré už majú nejaké skúsenosti s cvičením.

ZDIEĽAŤ

Plasty a zdravý životný štýl. Ako veľmi nám ho kazia a negatívne ovplyvňujú zdravie?

Simon Kopunec06.05.2024

Mikroplasty sa objavujú všade, od placenty až po oceány. Aký má na to celé pohľad veda a čo spôsobujú nášmu zdraviu?

ZDIEĽAŤ

Prihlásiť sa k odberu noviniek

Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk