Čo sa stane, keď si dáš jablčný ocot pred jedlom? Chudnutie s jablčným octom pod lupou štúdií
Simon Kopunec•15.11.2025
Jablčný ocot má každých pár rokov svoj comeback. Sľuby? Lepšie spaľovanie tuku, menší apetít, kontrola glykémie. Jeho propagátormi sú hlavne sekty predávajúce chlorellu, spirulinu a detoxikačné kúry. Staršie klinické pokusy naznačili malé zlepšenia BMI a lipidov, novšie prehľady sú však nejednoznačné: bez účinku na BMI či inzulín, ale mierne plus pri HbA1c (glykovaný hemoglobín) a krvných lipidoch u diabetikov.
Poďme si k tejto téme pridať dávku reality a hlavne výsledky novej meta-analýzy, ktorá zahŕňala 10 RCT výskumov. Konkrétne tu máme 861 dospelých (buď s nadváhou, obezitou či cukrovkou 2. typu). Dávka bola väčšinou niekde medzi 5–30 ml/deň (tekutá forma alebo tabletky), niekedy s diétou & poradenstvom. Kontrolné skupiny užívali vodu, placebo či metformín.
Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť
Čo je Fitclan Premium?
Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu a zároveň okamžite získaš skvelé výhody. Vedecky podložený obsah, ktorým ukončíme chaos vo výžive, zdraví a fitness. Čaká ťa reálna skratka za tvojim zdravším životom. Pridaj sa k Premium členom a pocíť zmenu k lepšiemu na vlastnej koži.
Aké budeš mať výhody?
Odomkneš si prístup k 450+ Premium článkom & podcastom
Výživová & tréningová príručka v hodnote 30 € zadarmo
Zľava 40 % na Fitclan webináre/semináre a predpredaj lístkov
Kedysi som reprezentoval Slovensko v Call of Duty. Dnes reprezentujem Slovensko a Česko v evidence-based informáciách o výžive, fitness a zdraví. 15-ročná prax, v hlave dôkazy, v srdci vášeň, v rukách výsledky.
🌐 simonkopunec.sk
