Fitclan jednohubky #40: Bylinné čaje u žien s PCOS, novinky o kreatíne, či tuky a riziko infarktu

Simon Kopunec17.02.2025

Pomôže nám horčík so svalovicou? Bylinné čaje na pomoc ženám s PCOS? Čo nové máme o kreatíne? A ako sú na tom mononenasýtené tuky a riziko infarktu?

ZDIEĽAŤ

Silový tréning, fasting a telesná kompozícia: Bude lepší tréning nalačno alebo po jedle?

Coach Vilo08.02.2025

Najnovší výskum sa zaoberá touto jedinečnou súhrou medzi pôstom, silovým tréningom a telesnou kompozíciu.

ZDIEĽAŤ

Môžu "víkendoví cvičenci" nadobudnúť svoje fitness ciele? A ako takýto tréning zostaviť?

Simon Kopunec03.02.2025

Hektický život a možnosť trénovať len 1-2 dni v týždni. Aj tak to u niekoho môže vyzerať. Určite to má zmysel, ale aký veľký? A ako takýto tréning zostaviť?

ZDIEĽAŤ

Menej seď, lepšie regeneruj? Vzťah medzi aktivitou mimo posilky a regeneráciou z ťažkých tréningov

Simon Kopunec24.01.2025

Môže príliš málo fyzickej aktivity, najmä nadmerné sedenie, zhoršiť regeneráciu po silovom tréningu vrátane sily?

ZDIEĽAŤ

Káva & kofeín: Dávka, časovanie a objektívne merania vplyvu na spánok

Simon Kopunec16.01.2025

Čerstvá štúdia zisťovala ako a či rôzne dávky kofeínu ovplyvňujú spánok (subjektívne aj objektívne) a tiež, či genetické rozdiely v metabolizme kofeínu modifikujú jeho účinky na spánok.

ZDIEĽAŤ

Nepopulárna pravda o “modrých zónach”. Miestach na zemi, kde sa ľudia dožívajú cez 100 rokov

Simon Kopunec11.01.2025

Regióny, ktorých obyvatelia sa údajne dožívajú dlhšieho a zdravšieho života a dosahujú viac ako 100 rokov oveľa častejšie ako iné oblasti. Čo ak by sme ti povedali, že je to konina?

ZDIEĽAŤ

Horčík v súvislosti so spánkom a úzkosťou. Najnovšia analýza a konkrétne odporúčania

Simon Kopunec04.01.2025

Aký vplyv mal horčík na spánok a stavy úzkosti, keď sa zozbierali všetky dáta?

ZDIEĽAŤ

Kofeín a tehotenstvo: Koľko je príliš a aké sú riziká?

Simon Kopunec22.12.2024

Aktuálne výskumy, ktoré objasňujú vplyv kofeínu na tehotenstvo, a ponúkneme ti praktické rady, ako s kofeínom počas tehotenstva narábať.

ZDIEĽAŤ

Vysoká a nízka frekvencia jedenia: Vplyv na apetít a zápaly

Simon Kopunec15.12.2024

Sústredíme sa na častejšie jedenie vs. menej časté jedenie v kontexte nášho apetítu, teda chuti do jedla a zápalových procesov. Čo hovoria najnovšie poznatky štúdie?

ZDIEĽAŤ

Polovičné opakovania nemusia byť na škodu. Práve naopak!

Simon Kopunec09.12.2024

Je zameranie sa na plný rozsah pohybu skutočne maximalizáciou svalových prírastkov, alebo môže byť tréning v čiastočnom rozsahu v predĺženej pozícii rovnako účinný?

ZDIEĽAŤ

Prihlásiť sa k odberu noviniek

Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk