Simon Kopunec04.11.2026

Potrebuješ na naberanie naozaj 500 kcal navyše? Nový výpočet ceny svalového rastu a štúdie ukazujú, prečo väčší nadbytok často znamená najmä viac tuku.

Simon Kopunec27.10.2026

Keto, pôst, nízkotučná strava či klasický deficit. Nový konsenzus prešiel 227 odborných zdrojov ohľadne témy diéta a ukážem ti to najvac praktické.

Simon Kopunec16.10.2026

Nová štúdia priniesla zaujímavé výsledky, no tvrdenie o naštartovanom metabolizme by bolo poriadne predčasné.

Simon Kopunec08.10.2026

O chilli sa často šíri, že pomáha so spaľovaním tukov. 22 výskumov to overilo. Ako dopadol hlad, sýtosť, plnosť, chuť jesť, príjem kalórií či hormóny spojené s apetítom?

Simon Kopunec29.09.2026

Musíš mať všetky tri oblasti dotiahnuté takmer dokonale, aby sa to vôbec počítalo? Ktorá z tej trojice je najdôležitejšia? A ako samostatne vplývajú na dlhovekosť?

Simon Kopunec20.09.2026

Únava či slabší výkon nemusia byť jediné následky. Dlhodobý nedostatok energie môže ovplyvniť aj menštruačný cyklus a zdravie kostí. Nová štúdia ukázala, čo sa dialo u bežkýň po piatich dňoch veľmi nízkej energetickej dostupnosti.

Simon Kopunec10.09.2026

Jeden z najlepších doplnkov výživy, ktorý skutočne pomáha. Oplatí sa investovať do krilového oleja alebo svoju prácu spraví aj ten rybí?

Simon Kopunec02.09.2026

Nové dáta, nová perspektíva pre mnohých ľudí. Výskumníci riešili Apple Watch, Garmin, Fitbit a Galaxy v laboratóriu a porovnávali so zlatým štandardom. Ktoré údaje merajú presne?

Simon Kopunec25.08.2026

Každý druhý influencer ti káže jesť 10-20-30 g kreatínu. Vraj sú nové štúdie, ako ide do mozgu, ako získaš extrémny focus a zlepšíš spánok či získaš energiu pri nedostatku spánku. Aká je realita?

Simon Kopunec16.08.2026

Bielkoviny a dlhovekosť, ideálna dávka na jedno jedlo, rastlinné proteíny či leverage hypotéza. 11 bodov od 20 medzinárodných odborníkov.