Simon Kopunec21.10.2025

To, koľko energie naozaj zješ, vstrebeš a minieš pri spracovaní jedla, vieš posunúť výberom potravín a zložením makier.

Simon Kopunec14.10.2025

Umelé sladidlá a krvné lipidy, meditácia všímavosti, dlhovekosť, probiotiká a spánok, melatonín ako záchranca pre ženy s endometriózou či menštruácia a vyvrátené mýty 12-týždňovou štúdiou.

Simon Kopunec09.10.2025

Zadná strana obalu potravín je skvelý pomocník. Väčšina etikiet a databáz ale používa na kvantifikáciu obsahu bielkovín skratku. Celkový obsah dusíka vynásobia číslom 6,25. Ako veľmi sú nadhodnotené množstvá bielkovín?

Simon Kopunec30.09.2025

4 najnovšie štúdie, súhrn starších analýz a vysvetlenie, ako trénovať hamstringy tak, že už nebudú tvojou slabinou. Na záver článku nájdeš aj konkrétny tréning na hamstringy.

Simon Kopunec23.09.2025

Oplatí sa vymeniť studenú sprchu za 10 minút v infračervenej saune? A aký dopad má sauna po tréningu na svalovú hmotu, tuk či výkonnostné parametre?

Simon Kopunec17.09.2025

Ako si vybrať ideálne zariadenie a využiť jeho potenciál na maximum? Pozrieme sa na funkcie, správne nastavenia, praktické rady, tipy & triky pri využívaní. Či si športovec alebo nadšenec, ako svoje Garminy používať čo najefektívnejšie.

Simon Kopunec14.09.2025

Ako sa mení pleť po niekoľkých týždňoch až mesiacoch pravidelného dopĺňania kolagénu? Meta-analýza sa pozrela na hydratáciu, elasticitu pokožky a vrásky a my ti všetko pekne vysvetlíme.

Simon Kopunec08.09.2025

Menštruácia, výkon, nálada, spánok, perimenopauza, tehotenstvo či postmenopauza. To všetko v súvislosti s kreatínom.

Simon Kopunec31.08.2025

Prečo je mozog tak energeticky efektívny? Prečo sa cítiš vyšťavený po ťažkej práci hlavou? A koľko kalórií navyše spáliš, ak sa učíš alebo sa ti varí sa z hlavy pri práci?

Simon Kopunec23.08.2025

10 kĺbových výživ pod drobnohľadom. Nestrácaj čas hľadaním rozdieľov, mrkni na našu tabuľku, vedou podporené praktické rady aj tipy.