Ženy so sedavou prácou, ktoré chcú mať top zadok, môžu skúsiť využiť aj túto stratégiu

Simon Kopunec22.09.2019

Ďalší indikátor toho, že aktivácia zadku môže zohrávať naozaj dôležitú rolu, ak je tvojím cieľom maximalizovať rozvoj sedacích svalov i výkon.

ZDIEĽAŤ

Hip Thrusty nie sú len o budovaní krásneho guľatého zadku. Jeden z najlepších cvikov na gluteály sa oplatí robiť aj z iných dôvodov

Simon Kopunec18.01.2018

Krásny guľatý zadok a hip thrusty? To vieme, že k sebe ide. Lenže tento cvik nie je iba o estetickej stránke.

ZDIEĽAŤ

Aktivácia zadku pomocou odporových gúm. Úplná kravina alebo účinná stratégia?

Simon Kopunec17.05.2022

Má to zmysel? Nemá? Pozrime sa objektívne na tému aktivácie zadku a spomeňme aj nový výskum.

ZDIEĽAŤ

Ako robiť drepy: 16 dôležitých tipov a zároveň časté chyby pri drepovaní

Simon Kopunec17.01.2018

Ako robiť drepy? Od techniky cez chyby až po odporúčania

ZDIEĽAŤ

Každá (dobrá) riť vie očariť: Najlepšie cviky na zadok #2

Simon Kopunec17.01.2018

Ďalšia časť vynikajúcich cvikov na zadok, ktoré by si mala do svojho tréningu zaradiť.

ZDIEĽAŤ

Využitie znalostí o pomalých & rýchlych svalových vláknach pri tréningu zadku

Simon Kopunec16.01.2018

Zadok je jeden veľký komplex, ktorému musíš porozumieť pri svojom tréningu.

ZDIEĽAŤ

Každá (dobrá) riť vie očariť: Najlepšie cviky na zadok #1

Simon Kopunec16.01.2018

Tie najefektívnejšie cviky na zadok, pretože dobrý zadok nie je len o drepoch! Ani zďaleka.

ZDIEĽAŤ

Nové veľké preskúmanie hip thrustov, jedného z kráľov cvikov na zadok

Simon Kopunec13.07.2019

Najnovšie preskúmanie nám ukazuje nielen to, aká je aktivácia svalov zadku pri hip thrustoch.

ZDIEĽAŤ

Jeden z cvikov, ktorý by pri tvojom tréningu zadku nemal chýbať: Hip Thrust

Simon Kopunec13.01.2018

Poznáš jeden z najefektívnejších cvikov na zadok? Zoznám sa s hip thrustami!

ZDIEĽAŤ

4 mýty sprevádzajúce ženy pri tréningu zadku

Simon Kopunec13.01.2018

4 mýty o zadku, ktoré by si mala poznať.

ZDIEĽAŤ

Dva nepochopené aj podceňované svaly zadku, ktoré hrajú dôležitú rolu pri jeho tvare, ale i celkovom výkone

Simon Kopunec06.11.2018

2 svaly, ktorým sa možno až tak nevenuješ. Ak chceš mať vysnený guľatý zadok, mrkni na naše tipy pri tréningu gluteálov.

ZDIEĽAŤ

Hip thrusty v najnovšom výskume na trénovaných ženách dostali solídne KO od drepov

Simon Kopunec01.03.2020

Súboj drepov a hip thrustov vo výbornom výskume mieša karty.

ZDIEĽAŤ

Prihlásiť sa k odberu noviniek

Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk