Fitclan jednohubky #38: Ashwagandha zlepšuje aeróbnu kapacitu, zemiaky znižujú úmrtnosť a prečo nepozerať pri jedení do mobilu

Fitclan jednohubky #38: Ashwagandha zlepšuje aeróbnu kapacitu, zemiaky znižujú úmrtnosť a prečo nepozerať pri jedení do mobilu

Simon Kopunec13.09.2024

Vitaj pri 38. časti Fitclan jednohubiek! Pozrieme sa na tieto témy:

✅ 💊 Ashwagandha vo svetle nového výskumu

✅ 🥬 Konzumácia zeleniny v súvislosti s rakovinou žalúdka. Ako veľmi pomáha?

✅ 🥔 Jedením zemiakov za dlhším životom?

✅ 📱 Prečo nezízať do mobilu pri jedení

💊 Ashwagandha vo svetle nového výskumu

Je tu čerstvá štúdia (2024), ktorá skúmala účinky suplementácie ashwagandhou na svalovú silu, veľkosť svalov a VO2max u ľudí vykonávajúcich silový tréning. Riešila sa sila v rámci benchpressu (1RM), obvod ramien, hrudníka a hornej časti stehien, a na záver aj VO2 Max. To všetko u 73 aktívnych dospelákov s priemerným vekom 35 rokov (53 % žien a 47 % mužov.

Išlo o 8-týždnovú RCT štúdiu a dávka ashwagandhy bola 600 mg/deň (rozdelená na dvakrát). Druhá skupina už tradične užívala placebo a ľudia z výskumu podstúpili tréningový full-body silový tréning 3x v týždni.

Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť

Čo je Fitclan Premium?

Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu a zároveň okamžite získaš skvelé výhody. Vedecky podložený obsah, ktorým ukončíme chaos vo výžive, zdraví a fitness. Čaká ťa reálna skratka za tvojim zdravším životom. Pridaj sa k Premium členom a pocíť zmenu k lepšiemu na vlastnej koži.

Aké budeš mať výhody?

  • Odomkneš si prístup k 450+ Premium článkom & podcastom
  • Výživová & tréningová príručka v hodnote 30 € zadarmo
  • Zľava 40 % na Fitclan webináre/semináre a predpredaj lístkov
  • Q&A a poradenstvo zadarmo so Simonom z Fitclanu
  • Zľavy do 50 % na vybrané služby a produkty
  • Automatické zľavy na všetko na shop.fitclan.sk
  • Zľava 13 % v e-shope Fitness007.sk / cz
  • a ďalšie skvelé benefity (všetky uvidíš tu)

ZDIEĽAŤ
Simon Kopunec

Simon Kopunec

Kedysi som reprezentoval Slovensko v Call of Duty. Dnes reprezentujem Slovensko a Česko v evidence-based informáciách o výžive, fitness a zdraví. 15-ročná prax, v hlave dôkazy, v srdci vášeň, v rukách výsledky. 🌐 simonkopunec.sk

Prihlásiť sa k odberu noviniek

Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk