Výhody pravidelnej meditácie na naše zdravie a celkovú pohodu

Výhody pravidelnej meditácie na naše zdravie a celkovú pohodu

Katka Makkaiová03.03.2022

O meditácii som nedávno písala komplexnejší článok, kde sme si dali taký úvod do sveta meditovania. Prešla som si nielen rokmi meditácie v praxi, ale napríklad i certifikovaným kurzom meditácie či učiteľstvom meditácie. Dnes sa pozrieme na taký mash up vlastných názorov, skúseností, vedy,  výsledky z kníh či kurzov týkajúcich sa výhod pravidelnej meditácie na zdravie a celkový well-being. Poďme na to!

„Cieľom je stať sa šťastnejším... ide o podporu stavu. A nie je to činnosť, je to proces... Všetci sa posúvame od utrpenia k šťastiu. Len nevieme, ako to urobiť, a tak to zakaždým pokazíme.“ 

–⁠ Richard Gere, budhista

Fyzická, psychologická, emocionálna a duševná hodnota meditácie je veľmi dobre zdokumentovaná už viac ako tisíc rokov. Mnohí vedci, spiritualisti a podobní, ju označujú ako hlboké zamyslenie, prítomnosť, kontempláciu (sústredené premýšľanie, rozjímanie, uvažovanie, ponorenie sa do seba), modlitbu, meditáciu alebo jednoducho relaxáciu.

Je všeobecne známe, že meditácia je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako dosiahnuť pozitívnejší stav mysle a vo všeobecnosti sa cítiť lepšie. Dôsledné každodenné cvičenie mení našu fyziológiu a pomáha nám zvládať každodenný stres v tomto modernom a uponáhľanom živote. Rôzne typy meditačných štýlov nás zavedú na rôzne miesta. Niektoré nás upokojujú v okamihu, iné nás upokojujú po chvíli, ďalšie nás inšpirujú, ďalšie uvoľňujú, atď...

undefined

Psychická pohoda

Jedným z najvýznamnejších prínosov meditácie je kvalitnejší spánok. V dôsledku každodenného stresu a nadmerného premýšľania sa nespavosť stáva v dnešnej dobe vážnym problémom. Naučiť sa meditovať môže zlepšiť dĺžku a kvalitu spánku. Keď sme v strese, máme problém aj so sústredením a meditácia nám môže pomôcť aj v tomto smere. Meditácia nám pomáha lepšie sa sústrediť a toto sústredenie môžeme využiť aj mimo meditačnej praxe. Objavujú sa dôkazy o tom, že meditácia nám tiež pomáha byť šťastnejšími a vyzerať mladšie. Kto potrebuje botox, keď môžeme meditovať? :)

Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť

Čo je Fitclan Premium?

Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu, no zároveň získaš skvelé výhody členstva, ktoré je len za 3.99 €/mesiac (97 Kč). Pri ročnom predplatnom máš 2 mesiace zadarmo. Neviažeš sa a členstvo môžeš kedykoľvek zrušiť.

Aké budeš mať výhody?

  • Odomkneš si prístup k 350+ Premium článkom
  • Získaš Fitclan Progress dokument na zaznamenávanie progresu, s grafmi, štatistikami a prepojením s MyFitnessPalom
  • Dáme ti výživovú a tréningovú pyramídu (príručku) v hodnote 30 € úplne zadarmo
  • Budeš mať výraznú zľavu (až do 40 %) na semináre/webináre, možnosť kúpiť lístok v predpredaji a všetko sa dozvieš ako prvý
  • Zľavy na všetko z Fitclan Shopu
  • Zľava na celý košík na aktin.sk & aktin.cz
  • Zľava 30 % na Fitclan DOMA (3-mesačný tréningový plán na základe našich videí, tabuliek a tréningov)
  • Otázky a odpovede + poradenstvo pri doplnkoch výživy zdarma
  • Zľavy na permanentky do vybraných posilňovní na Slovensku a v Česku

ZDIEĽAŤ
Katka Makkaiová

Katka Makkaiová

Spájam výživu, pohyb, vedu, holistický prístup, vzťah s jedlom a meditáciu.

Prihlásiť sa k odberu noviniek

Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk