Môže cvičenie znížiť level aktivity počas dňa a negovať tak niektoré z výhod cvičenia?
Simon Kopunec•14.06.2021
Pozrieme sa na to, že aj keď sa niekto oprie o aktivitu, nemusí mu to vôbec z hľadiska úspešnosti chudnutia či spaľovania kalórií za deň pomôcť. Otázka je teda jasná. Môže nejaká aktivita spôsobiť to, že (ne)vedomo znížime svoj level aktivity v ostatnej časti dňa, čím prichádzame o niektoré z benefitov cvičenia? Odpoveď už z prvej vety článku poznáš, no poďme viac do hĺbky. Máme tu výskum, ktorého sa zúčastnilo 34 žien po menopauze. Tie mali nastavené 13-týždňový tréningový program, ktorý zahŕňal chôdzu v miernom tempe 4x do týždňa. Čo sa týka toho mierneho tempa, mali sa držať úrovne 11 z 15 (RPE). Za prvý mesiac mali nastavenú chôdzu na 40 minút. Počas druhého mesiaca kráčali už 50 minút pri rovnakej intenzite. Posledný mesiac to bolo rovnaké, akurát s intenzitou RPE 13. Flákať sa nemohli. Kráčali totiž s trénerom.
Energetický výdaj
Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť
Čo je Fitclan Premium?
Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu a zároveň okamžite získaš skvelé výhody. Vedecky podložený obsah, ktorým ukončíme chaos vo výžive, zdraví a fitness. Čaká ťa reálna skratka za tvojim zdravším životom. Pridaj sa k Premium členom a pocíť zmenu k lepšiemu na vlastnej koži.
Aké budeš mať výhody?
Odomkneš si prístup k 450+ Premium článkom & podcastom
Výživová & tréningová príručka v hodnote 30 € zadarmo
Zľava 40 % na Fitclan webináre/semináre a predpredaj lístkov
Kedysi som trávil dni (niekedy aj noci) na serveroch Call of Duty. Dnes je to posilka a evidence-based svet výživy/zdravia. Založil som Fitclan a s celým tímom sa ti snažíme pomôcť na ceste za lepším, zdravším a úspešnejším ja. Samozrejme bez mýtov, bullshitu, a tak, aby si si užíval(a) celý ten proces.
.jpg)
