Číslo 22 v rámci fitclan jednohubiek bude v znamení krokov, aplikácie Tinder, ale aj o kreatíne pre ženy v strednom a staršom veku. Nalaď sa na vlnu výskumov, ideme na to! Dnešné výskumy budú trošku komplexnejšie, aby si pochopil kontext, ale verím, že to vadiť nebude :)
#97 Zase raz si pochodíme...
Ľudia v strednom veku boli v tomto výskume náhodne rozdelení do troch skupín
- kontrolná - bez tréningu
- aeróbka - mali 3-4 aeróbne tréningy za týždeň (40 až 50 minút) na bežeckom páse, pri srdcovej frekvencii 125-130 úderov za minútu
- aeróbka & kroky - rovnaký aeróbny tréning ako 2. skupina, akurát pridali kroky za deň o cca 3000
Všetci účastníci mali slabučkých 4000-5000 krokov za deň, takže 3. skupina to navyšovala na cca 7-8 tisíc denne (mimo tej aeróbky), Tieto podmienky trvali necelých 6 mesiacov. Hodnotila sa telesná hmotnosť, obvod pása, VO2max a rôzne krvné biomarkery.
Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť
Čo je Fitclan Premium?
Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu, no zároveň získaš skvelé výhody členstva, ktoré je len za 3.99 €/mesiac (97 Kč). Pri ročnom predplatnom máš 2 mesiace zadarmo. Neviažeš sa a členstvo môžeš kedykoľvek zrušiť.
Aké budeš mať výhody?
- Odomkneš si prístup k 350+ Premium článkom
- Získaš Fitclan Progress dokument na zaznamenávanie progresu, s grafmi, štatistikami a prepojením s MyFitnessPalom
- Dáme ti výživovú a tréningovú pyramídu (príručku) v hodnote 30 € úplne zadarmo
- Budeš mať výraznú zľavu (až do 40 %) na semináre/webináre, možnosť kúpiť lístok v predpredaji a všetko sa dozvieš ako prvý
- Zľavy na všetko z Fitclan Shopu
- Zľava na celý košík na aktin.sk & aktin.cz
- Zľava 30 % na Fitclan DOMA (3-mesačný tréningový plán na základe našich videí, tabuliek a tréningov)
- Otázky a odpovede + poradenstvo pri doplnkoch výživy zdarma
- Zľavy na permanentky do vybraných posilňovní na Slovensku a v Česku
Nie si Premium člen? Predplať si členstvo (klik) a do pár minút si už môžeš užívať výhody!
Kedysi som trávil dni (niekedy aj noci) na serveroch Call of Duty. Dnes je to posilka a evidence-based svet výživy/zdravia. Založil som Fitclan a s celým tímom sa ti snažíme pomôcť na ceste za lepším, zdravším a úspešnejším ja. Samozrejme bez mýtov, bullshitu, a tak, aby si si užíval(a) celý ten proces.
.jpg)
.jpg)
