Že budem niekedy pre svoje vedomosti študovať vedecké dáta ohľadne filtrácie vody (tej na sprchovanie, nie na pitie), som netušil. Ale keďže som dlhšie bojoval s folikulitídou na zadnej strane hlavy a často sa mi problém vracal, a ešte k tomu máme čerstvý prírastok do rodinky, musel som sa do toho pustiť.
Takto vyzerala moja hlava asi pred rokom po strihaní. Katastrofa. Aj keď som vyskúšal asi 15 produktov, nič nezaberalo. Až mastička od dermatologičky, ktorá sa však môže aplikovať len pár dní, keďže je to antibiotická masť. Problém sa mi vracal, a tak som začal viac riešiť, aký šampón používam, či nemôže problém trošku zlepšiť aj filtrácia vody pri sprchovaní a čo pre to môžem robiť. Keďže som zmenil viac vecí naraz, neviem objektívne povedať, čo a ako veľmi pomohlo. Či to bola samotná filtrácia vody, či to bolo použitie jedného konkrétneho šampónu, či to bolo používanie benzoylperoxidu alebo tak nejak všetko dokopy. Prešiel mesiac a v priebehu neho som si o filtrácii naštudoval niekoľko relevantných dát a prakticky ti to posuniem ďalej.
Keďže tento článok je o filtrácii vody a za ten čas som si toho naštudoval viac, podelím sa o pár informácií, ktoré som nadobudol, keďže pre tým, než som vôbec rozmýšľal, že vyskúšam filtračnú hadicu do sprchy (konkrétne od slovenskej firmy Zenea), tak som potreboval vedieť, či to nie je scam. Tento článok je sponzorovaný, áno. Ale ak nás a mňa sleduješ tých 11+ rokov, ktoré sme na scéne, vieš, že by som neposúval ďalej niečo, čo nemá zmysel. Každopádne, pokojne vyskúšaj filtráciu / filtračnú hadicu od akejkoľvek firmy. Ide tu o princíp, moju skúsenosť a vedu vo všeobecnosti.
Prečo môže byť chlór problém?
V týchto dátach som sa dozvedel nasledovné. Keď sú vlasy vystavené chlóru, vykazujú výrazný pokles pevnosti. Je to pravdepodobne spôsobené narušením väzieb v bielkovinovej štruktúre vlasu, konkrétne sírnych rezíduí a peptidových väzieb. Chlór tiež narúša najvrchnejšiu vrstvu vlasových vlákien, ktorá obsahuje oleje. Toto odstránenie olejov má za následok stratu lesku a pružnosti vlasového vlákna, ako aj to, že proteínové jadro vlasov je náchylnejšie na poškodenie. Osobne ma však menej pevné vlasy fakt netrápia, tak som študoval ďalej.
Často sú tieto dáta riešené pri plávaní v chlórovej vode, ale ukazuje sa, že chlór vo všeobecnosti nie je škodlivý, ale ak je jeho koncentrácia príliš vysoká, môžu sa u ľudí vyskytnúť vedľajšie účinky, ako je kožná vyrážka, suchá pokožka alebo podráždenie očí. Kvôli chlóru môžeš pozorovať akné, suchú & svrbivú pokožku, zhoršenie ekzémov či psoriázy či vyrážky a začervenanú pokožku. Ako som povedal, pevnosť vlasov mám tak nejak na háku. Ale tu som trošku spozornel, pretože vyrážky, svrbenie zadnej časti hlavy a začervenanie som mal pomerne stále. Všeobecne mám citlivejšiu pokožku, takže som možno viac náchylný. Ktovie.
Podľa literatúry je bežné, že aj dýchacie cesty môžu byť podráždené — z pary sprchy. A keďže jarná alergia, svrbenie očí a kýchanie či kašlanie poznám veľmi dobre, tak teoreticky chlór, teplá nefiltrovaná voda mi, asi tiež extra nepomáhajú.
Dohľadal som , že chlór znižuje bariérovú funkciu pokožky – obzvlášť u ľudí s ekzémom, čo poukazuje na priamu dráždivosť pri bežných koncentráciách chlóru v sprchovej vode. V tomto výskume sa ukázalo, že sprchovanie a kúpanie patria medzi najvýznamnejšie zdroje THM, viac ako pitie vody. Trihalomethány (THM) vznikajúce pri chlorinácii pitnej vody zvyšujú riziko rakoviny močového mechúra o 33 % a kolorektálneho karcinómu.
V pilotnej RCT štúdii dostali účastníci sprchovú hlavicu s vitamínom C, ktorý neutralizuje chlór (dezinfekčný zásah). Cieľom bolo pozorovať zlepšenie symptómov ekzému. Aj keď ide o malú pilotnú štúdiu, bola randomizovaná a dokázala, že zníženie chlóru priamo v sprche môže viesť k miernemu zlepšeniu kožných symptómov. Navyše, Zenea som oslovil aj preto, že rovno majú aj aroma krúžky s vitamínom C.
Neexistuje veľa klinických RCT výskumov presne na ACF filtre v sprche, ale dáta z týchto štúdií podporujú, že zníženie chlóru a DBP má reálne zdravotné prínosy pre pokožku a dýchací systém.
Ďalšie výskumy, na ktoré som narazil
1. Sprchovanie a kúpanie vedie k významnej absorpcii chloroformu a iných THM. Sprchovanie a kúpanie zvyšujú hladiny chloroformu v krvi a vydychovanom vzduchu viac než samotné pitie vody. U niektorých osôb došlo k 5- až 15-násobnému nárastu hladín THM v krvi po sprchovaní.
2. THM sú potenciálne karcinogénne a môžu súvisieť s reprodukčnými problémami. Štúdie poukazujú na súvislosť medzi vyššou expozíciou THM (vrátane sprchovania) a rizikom potratu alebo mŕtveho narodenia. Viaceré každodenné aktivity zvyšujú expozíciu THM Okrem sprchovania a kúpania môže k expozícii prispieť aj umývanie riadu, práca s chlórovými čistiacimi prostriedkami a dokonca aj pobyt v miestnosti so sprchujúcou sa osobou.
3. Jednoduché domáce filtre môžu výrazne znížiť expozíciu. Filtrácia vody dokáže znížiť expozíciu k THM a iným vedľajším produktom až trojnásobne, čo bolo dokázané u tehotných žien v Rusku.
Čo som teda zistil, a čo ti viem povedať v praxi
✔️ Filtračné hlavice nie sú scam. Bol som skeptik, ale stačilo prečítať pár výskumov, a preto som sa to rozhodol skúsiť. Hlavne do budúcna kvôli bábätku, ale aj pre seba a problém s folikulitídou. Po mesiaci testovania sa mi zadná časť hlavy, pupáčiky, začervenanie a svrbenie zlepšilo asi o 80 %. Nanešťastie, skúsil som naraz viac vecí, takže objektívne to nemôžem "zhodiť" len na filtračnú hlavicu.
✔️ Chlór (na moje prekvapenie dokonca viac ako pitie nefiltrovanej vody) zdraviu rozhodne neprospieva. Práve naopak. Ak máš citlivú pokožku, ekzém, svrbenie alebo vyrážky — filtrácia vody môže byť lacné a efektívne riešenie.
✔️ ACF Filtre (aj s vitamínom C) môžu znížiť podráždenie, zlepšiť stav pokožky a potenciálne znížiť rizikové faktory spojené s chlórom. Ak nevieš, čo je vlastne ACF filter, tak ide o veľmi jemný filtračný materiál s obrovským povrchom, ktorý efektívne zachytáva chlór, zápachy a niektoré chemikálie. V sprchách sa používa práve na odstránenie chlóru a zníženie podráždenia pokožky.
✔️ Zeneu som oslovil, keďže marketing nie je postavený na tom, že ich filtračná hlavica zlepší ešte aj sumu na výplate, ako uvádzajú niektoré značky.
A keďže si otvoril/a tento článok, mohla by ťa zaujať problematika mikroplastov, ktorú sme dávnejšie riešili, a ešte sa k nej vo Fitclan Premium vrátime.
Ďalšie použité referencie:
https://nationaleczema.org/blog/swimming-eczema/
https://acaai.org/allergies/allergic-conditions/chlorine-allergy/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1440773/
