Celozrnné výrobky či syry. Chutné produkty v jedálničku, ktoré ti zefektívnia progres?

Celozrnné výrobky či syry. Chutné produkty v jedálničku, ktoré ti zefektívnia progres?

Simon Kopunec03.03.2022

Myslím si, že väčšina čitateľov Fitclanu má syry alebo celozrnné výrobky v jedálničku. Nájdu sa však možno ľudia, ktorí na základe dezinformácií tak nejak tieto produkty vyraďujú zo stravy, pretože sa boja. Boja sa, že môžu ovplyvniť chudnutie, výkon, zhoršiť trávenie či nebodaj svalové prírastky. Priblížme si dva výskumy, ktoré ti možno upravia pohľad na celozrnné výrobky & syry. Zefektívnia progres či naopak?

#1 Začnime celozrnnými výrobkami

Najprv trochu omáčok okolo.. teda, zŕn. Zrná sú semená trávovitých rastlín, ako napríklad ovos, raž, jačmeň, kukurica, quinoa a ďalšie. Celozrnné zrná obsahujú celé zrno. Wow. Such fakty, much znalosti. Ide napríklad o klíčky, otruby alebo endosperm. Keď nastáva nejaký proces spracovania, zrná sa zväčša melú, pričom sa odstránia otruby a klíčky, zostane len endosmem a v takom prípade hovoríme o rafinovaných zrnách.

Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť

Čo je Fitclan Premium?

Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu, no zároveň získaš skvelé výhody členstva, ktoré je len za 3.99 €/mesiac (97 Kč). Pri ročnom predplatnom máš 2 mesiace zadarmo. Neviažeš sa a členstvo môžeš kedykoľvek zrušiť.

Aké budeš mať výhody?

  • Odomkneš si prístup k 350+ Premium článkom
  • Získaš Fitclan Progress dokument na zaznamenávanie progresu, s grafmi, štatistikami a prepojením s MyFitnessPalom
  • Dáme ti výživovú a tréningovú pyramídu (príručku) v hodnote 30 € úplne zadarmo
  • Budeš mať výraznú zľavu (až do 40 %) na semináre/webináre, možnosť kúpiť lístok v predpredaji a všetko sa dozvieš ako prvý
  • Zľavy na všetko z Fitclan Shopu
  • Zľava na celý košík na aktin.sk & aktin.cz
  • Zľava 30 % na Fitclan DOMA (3-mesačný tréningový plán na základe našich videí, tabuliek a tréningov)
  • Otázky a odpovede + poradenstvo pri doplnkoch výživy zdarma
  • Zľavy na permanentky do vybraných posilňovní na Slovensku a v Česku

Nie si Premium člen? Predplať si členstvo (klik) a do pár minút si už môžeš užívať výhody!

ZDIEĽAŤ
Simon Kopunec

Simon Kopunec

Kedysi som trávil dni (niekedy aj noci) na serveroch Call of Duty. Dnes je to posilka a evidence-based svet výživy/zdravia. Založil som Fitclan a s celým tímom sa ti snažíme pomôcť na ceste za lepším, zdravším a úspešnejším ja. Samozrejme bez mýtov, bullshitu, a tak, aby si si užíval(a) celý ten proces.

Prihlásiť sa k odberu noviniek

Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk