Bielkoviny nie sú len o raste svalov. Zisti, ako ti pomôžu, keď budeš starší

Bielkoviny nie sú len o raste svalov. Zisti, ako ti pomôžu, keď budeš starší

Simon Kopunec26.02.2023

Bielkoviny a svaly sú kamoši. Vieme všetci. Dokážu však pomôcť aj s pohyblivosťou a schopnosťou vykonávať každodenné činnosti s pribúdajúcim vekom. S pribúdajúcim vekom ale pribúda aj čosi nepekné. Sarkopénia. Teda nedobrovoľný úbytok svalovej hmoty. Svalová hmota sa po tridsiatke znižuje o približne 3-8 % za desaťročie, no a po šesťdesiatke je to ešte viac. Nastáva krehnutie (syndróm krehkosti je špecifická geriatrická téma, inak označený aj ako starecká, seniorská alebo geriatrická krehkosť), sme pomalší, slabší, unavenejší alebo máme nižšiu fyzickú aktivitu. S krehnutím prichádza zvýšené riziko pádov, zlomenín, a tak ďalej.

Poďme sa pozrieť na starších ľudí a (ne)dostatok bielkovín, nový výskum a odporúčania.

Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť

Čo je Fitclan Premium?

Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu, no zároveň získaš skvelé výhody členstva, ktoré je len za 3.99 €/mesiac (97 Kč). Pri ročnom predplatnom máš 2 mesiace zadarmo. Neviažeš sa a členstvo môžeš kedykoľvek zrušiť.

Aké budeš mať výhody?

  • Odomkneš si prístup k 350+ Premium článkom
  • Získaš Fitclan Progress dokument na zaznamenávanie progresu, s grafmi, štatistikami a prepojením s MyFitnessPalom
  • Dáme ti výživovú a tréningovú pyramídu (príručku) v hodnote 30 € úplne zadarmo
  • Budeš mať výraznú zľavu (až do 40 %) na semináre/webináre, možnosť kúpiť lístok v predpredaji a všetko sa dozvieš ako prvý
  • Zľavy na všetko z Fitclan Shopu
  • Zľava na celý košík na aktin.sk & aktin.cz
  • Zľava 30 % na Fitclan DOMA (3-mesačný tréningový plán na základe našich videí, tabuliek a tréningov)
  • Otázky a odpovede + poradenstvo pri doplnkoch výživy zdarma
  • Zľavy na permanentky do vybraných posilňovní na Slovensku a v Česku

ZDIEĽAŤ
Simon Kopunec

Simon Kopunec

Kedysi som trávil dni (niekedy aj noci) na serveroch Call of Duty. Dnes je to posilka a evidence-based svet výživy/zdravia. Založil som Fitclan a s celým tímom sa ti snažíme pomôcť na ceste za lepším, zdravším a úspešnejším ja. Samozrejme bez mýtov, bullshitu, a tak, aby si si užíval(a) celý ten proces.

Prihlásiť sa k odberu noviniek

Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk