Bielkoviny nie sú len o raste svalov. Zisti, ako ti pomôžu, keď budeš starší
Simon Kopunec•26.02.2023
Bielkoviny a svaly sú kamoši. Vieme všetci. Dokážu však pomôcť aj s pohyblivosťou a schopnosťou vykonávať každodenné činnosti s pribúdajúcim vekom. S pribúdajúcim vekom ale pribúda aj čosi nepekné. Sarkopénia. Teda nedobrovoľný úbytok svalovej hmoty. Svalová hmota sa po tridsiatke znižuje o približne 3-8 % za desaťročie, no a po šesťdesiatke je to ešte viac. Nastávakrehnutie (syndróm krehkosti je špecifická geriatrická téma, inak označený aj ako starecká, seniorská alebo geriatrická krehkosť), sme pomalší, slabší, unavenejší alebo máme nižšiu fyzickú aktivitu. S krehnutím prichádza zvýšené riziko pádov, zlomenín, a tak ďalej.
Poďme sa pozrieť na starších ľudí a (ne)dostatok bielkovín, nový výskum a odporúčania.
Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť
Čo je Fitclan Premium?
Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu, no zároveň získaš skvelé výhody členstva, ktoré je len za 3.99 €/mesiac (97 Kč). Pri ročnom predplatnom máš 2 mesiace zadarmo. Neviažeš sa a členstvo môžeš kedykoľvek zrušiť.
Aké budeš mať výhody?
Odomkneš si prístup k 350+ Premium článkom
Získaš Fitclan Progress dokument na zaznamenávanie progresu, s grafmi, štatistikami a prepojením s MyFitnessPalom
Dáme ti výživovú a tréningovú pyramídu (príručku) v hodnote 30 € úplne zadarmo
Budeš mať výraznú zľavu (až do 40 %) na semináre/webináre, možnosť kúpiť lístok v predpredaji a všetko sa dozvieš ako prvý
Zľavy na všetko z Fitclan Shopu
Zľava na celý košík na aktin.sk & aktin.cz
Zľava 30 % na Fitclan DOMA (3-mesačný tréningový plán na základe našich videí, tabuliek a tréningov)
Otázky a odpovede + poradenstvo pri doplnkoch výživy zdarma
Zľavy na permanentky do vybraných posilňovní na Slovensku a v Česku
Kedysi som trávil dni (niekedy aj noci) na serveroch Call of Duty. Dnes je to posilka a evidence-based svet výživy/zdravia. Založil som Fitclan a s celým tímom sa ti snažíme pomôcť na ceste za lepším, zdravším a úspešnejším ja. Samozrejme bez mýtov, bullshitu, a tak, aby si si užíval(a) celý ten proces.
