Aká je reálna doba úplnej regenerácie medzi tréningami?

Simon Kopunec•19.09.2020

Konsenzus literatúry hovorí o zhruba štyroch dňoch na regeneráciu poškodených svalov, približne troch až piatich dňoch na zregenerovanie maximálnej tvorby sily, dvoch až troch dňoch na zregenerovanie celkovej práce z tréningu s nižším objemom práce a štyroch+ dňoch na zregenerovanie celkovej práce z tréningu s vyšším objemom práce. James Krieger však hovorí, že problémom pri týchto štúdiách je, že ľudia nie sú zvyknutí na daný tréningový protokol, čo je dosť také nepraktické, keďže väčšina z nás vie, čo/ako/prečo cvičí. Jednoducho buď vieme, čo nás čaká a neminie alebo máme aspoň akúsi predstavu o našom tréningu, zatiaľ čo vo výskumoch to bol opak.

Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť

Čo je Fitclan Premium?

Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu a zároveň okamžite získaš skvelé výhody. Vedecky podložený obsah, ktorým ukončíme chaos vo výžive, zdraví a fitness. Čaká ťa reálna skratka za tvojim zdravším životom. Pridaj sa k Premium členom a pocíť zmenu k lepšiemu na vlastnej koži.

Aké budeš mať výhody?

Odomkneš si prístup k 450+ Premium článkom & podcastom
Výživová & tréningová príručka v hodnote 30 € zadarmo
Zľava 40 % na Fitclan webináre/semináre a predpredaj lístkov
Q&A a poradenstvo zadarmo so Simonom z Fitclanu
Zľavy do 50 % na vybrané služby a produkty
Automatické zľavy na všetko na shop.fitclan.sk
Zľava 13 % v e-shope Fitness007.sk / cz
a ďalšie skvelé benefity (všetky uvidíš tu)

ZDIEĽAŤ

Tagy

#regeneracia

Simon Kopunec

Kedysi som trávil dni (niekedy aj noci) na serveroch Call of Duty. Dnes je to posilka a evidence-based svet výživy/zdravia. Založil som Fitclan a s celým tímom sa ti snažíme pomôcť na ceste za lepším, zdravším a úspešnejším ja. Samozrejme bez mýtov, bullshitu, a tak, aby si si užíval(a) celý ten proces.