Vyzuj si tie bežecké tenisky, keď robíš mŕtve ťahy. Čo ukazuje výskum porovnávajúci deadlifty s obuvou a bez nej?
Simon Kopunec•11.02.2023
Už v článku o tipoch v súvislosti s drepmi sme túto tému načali. Ako si zistill, ak sa ti “nedá” zapracovať na mobilite, flexibilite a technike, pri drepoch môže výrazne pomôcť "špeciálna" obuv.
Jednoducho, zvýšená päta bude prospešná predovšetkým pre ľudí s veľmi obmedzenou dorziflexiou členka alebo pre ľudí, ktorí sa snažia drepovať čo najviac vzpriamene.
Ak využívaš pri drepovaní obuv s príliš mäkkoupodrážkou, tak nedochádza k optimálnemu prenosu energie medzi tebou a podložkou, čo vplýva i na stabilitu. Ani tenisky nebudú to pravé orechové, keďže sa v nich pri drepovaní hojdáš zo strany na stranu. Najideálnejšou voľbou je špeciálna vzpieračská obuv, ktorá má tvrdú/pevnú a rovnú podrážku a mierne zdvihnutú pätu.
Keď sa za posledné roky pozriem na to, čo majú obuté ľudia vo fitku a hlavne, pri akých cvikoch, žasnem. Bežecké boty na všetko! Deadlifty, drepy, tlaky na ramená, adduktory, bežecký pás…
A keď som pri tých deadliftoch, bežecká obuv spôsobuje 2 veci:
Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť
Čo je Fitclan Premium?
Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu a zároveň okamžite získaš skvelé výhody. Vedecky podložený obsah, ktorým ukončíme chaos vo výžive, zdraví a fitness. Čaká ťa reálna skratka za tvojim zdravším životom. Pridaj sa k Premium členom a pocíť zmenu k lepšiemu na vlastnej koži.
Aké budeš mať výhody?
Odomkneš si prístup k 450+ Premium článkom & podcastom
Výživová & tréningová príručka v hodnote 30 € zadarmo
Zľava 40 % na Fitclan webináre/semináre a predpredaj lístkov
Kedysi som trávil dni (niekedy aj noci) na serveroch Call of Duty. Dnes je to posilka a evidence-based svet výživy/zdravia. Založil som Fitclan a s celým tímom sa ti snažíme pomôcť na ceste za lepším, zdravším a úspešnejším ja. Samozrejme bez mýtov, bullshitu, a tak, aby si si užíval(a) celý ten proces.
