O influencermi pretlačenom CBD máme nielen diel Fitclan podcastu, ale aj pokrytý výskum v deviatej časti Premium série Fit vedecké jednohubky. Dnes sa pozrieme na čerstvý výskum, ktorý sa zaoberal CBD v súvislosti s regeneráciou po tréningu. Svitá nádej alebo budeme opäť raz sklamaní?
S interpretáciou a zhodnotením metodológie som si pomohol analýzou Erica Trexlera, ktorý otvoril úplne skvelé teórie a pohľady nielen na tento výskum, aby sme mohli pokryť skúmanie čo najobjektívnejšie.
Ako vyzerala štúdia
Išlo o výskum, v ktorom tréning pozostával z drepov a výskokov. Zmiešaná vzorka 16 účastníkov s priemerným vekom 24 rokov (vylúčení boli tí, ktorí boli chorí, zranení alebo užívali lieky či výživové doplnky, ktoré by mohli ovplyvniť výsledky štúdie) s rezistentným tréningom absolvovala 6 rôznych experimentálnych podmienok, ktoré výskumníkom umožnili posúdiť účinky suplementácie CBD po cvičení (60 mg) na krvné markery svalového poškodenia (kreatínkináza a myoglobín) a zotavenie silového a výkonnostného výkonu (1RM na drep a výška výskoku s protipohybom) o 24, 48 a 72 hodín po cvičení v porovnaní s placebom. Všetci účastníci cvičili silovo minimálne jeden rok a vedeli drepnúť aspoň 125 % svojej telesnej hmotnosti.
Išlo o crossover výskum, takže účastníci absolvovali 6 rôznych experimentálnych podmienok s dvojtýždňovým obdobím medzi jednotlivými podmienkami (tzv. washout). Pri experimentálnych návštevách sa účastníci dostavili do labáku nalačno. Odobrali im krv ešte pred tým, ako mali štandardizované raňajky (vločky, banán, med, celkovo 270 kCal u žien a 350 kCal u mužov). Ako vidíš, bielkoviny im v tomto jedle chýbali, ale tak čo narobíme. Po 30 minútach odpočinku sa testovala výška výskoku z protipohybu a 1RM na drepe, potom účastníci absolvovali tréning drepov pozostávajúci z 3 sérií po 12 opakovaní s použitím 70 % 1RM s 2.5 min. odpočinkom medzi sériami. Po drepoch účastníci absolvovali 3 série po 15 výskokov (45 cm) pričom medzi sériami mali 1 minútu odpočinku.
Po tréningu účastníci užili CBD (60 mg) alebo placebo, pričom najmenej tri hodiny po cvičení nekonzumovali žiadne ďalšie jedlo ani doplnky. Účastníci sa vrátili na posttestovanie buď o 24, 48 alebo 72 hodín neskôr na ďalšiu vzorku krvi a testovanie regenerácie výkonu (výskok s protipohybom a 1RM na drepe). Ako hovorí Trexler, treba zdôrazniť, že sa nevracali na testovanie 3 dni po sebe (24, 48 a 72 hod), ale že každé obdobie zotavenia sa považovalo za samostatnú podmienku štúdie, pričom medzi podmienkami bola prestávka najmenej dva týždne.
Inými slovami – cvičili, užili CBDčko a vrátili sa o 24 hodín neskôr. Pri samostatnej príležitosti (najmenej o dva týždne neskôr) zase cvičili, užili CBDčko a vrátili sa o 48 hodín neskôr... Výsledkom bolo, že každý účastník absolvoval celkovo 6 podmienok: CBD + 24-, 48- a 72-hodinová regenerácia a placebo + 24-, 48- a 72-hodinová regenerácia.
Aké máme výsledky? Nádej či sklamanie?
Nádej! Ale čítaj ďalej, bude to ešte komplikované.
