Leto bez paniky
Evidence-based príručka o tom, čo sa naozaj deje s tvojou váhou, telom a hlavou počas leta. Aby si si užil/a dovolenku, zmrzlinu, grilovačku aj all-inclusive bez výčitiek — a bez pocitu, že si pokazil/a celý progres.
Chcem leto bez paniky — 12,90 €+ Alkohol Cheat Sheet za 3 €
62 nápojov · kalórie · offline · pridáš jedným klikom v objednávke
Okamžitý prístup · online aj interaktívne PDF na stiahnutie · jednorazová platba
Leto sa blíži a z jedla sa stáva problém,
ktorý treba vyriešiť
Toto nie je slabá vôľa. Väčšina ľudí jednoducho nikdy nepochopila, čo sa v tele počas leta, dovoleniek a dní plných jedla naozaj deje. A práve preto sa to dá vyriešiť poznaním. Nie ďalšou diétou.
Vrátiš sa z dovolenky o +4.6 kg ťažší.
Koľko z toho je tuk?
Potiahni posuvník a tipni si. Červená časť je tuk, zvyšok tvorí glykogén, voda, sodík trávenie...
Tvoj tip: 1,5 kg tuku z celkových +4.6 kg
Nie všetko, čo váha ukáže, je tuk. Koľko presne — a prečo sa pri úplne rovnakom prejedaní jeden človek vráti s +2,1 kg a iný s +7,4 kg — rozoberám s konkrétnymi číslami z výskumov v kapitole 2.
Áno, ten rozdiel medzi ľuďmi je viac než trojnásobný. A nie, nie je to nespravodlivosť — je to biológia.
„Medzi extrémami ‚nerieš nič a uži si to naplno' a ‚rieš každú kalóriu' existuje obrovský priestor. Presne o ňom je táto príručka."
11 kapitol. Fyziológia, psychológia
a konkrétne čísla
Žiadne motivačné rečičky. Každá kapitola stojí na výskume a 12+ rokoch praxe s klientmi.
12+ rokov coachingu.
Evidence-based od roku 2013
Alkohol a kalórie: cheat sheet
62 nápojov — pivo, víno, destiláty, koktaily aj nealko. Kalórie, alkohol v gramoch a SK/CZ porcie, všetko podložené zdrojmi. Interaktívny, funguje offline na mobile aj PC. Pozri si ukážku →
priamo v objednávke
Čo získaš
- E-book Leto bez paniky — stiahneš do PC či mobilu
- 11 kapitol: fyziológia, psychológia a praktické protokoly (50 strán)
- Letný checklist: pred dovolenkou · počas nej · po návrate
- Protokol návratu do režimu — bez detoxu a kardia za trest
- 41 vedeckých zdrojov — všetko si vieš overiť
- Voliteľný bonus: Alkohol cheat sheet (+3 € v objednávke)
jednorazová platba · žiadne predplatné · okamžitý prístup
Kúpiť e-book za 12,90 €Ešte váhaš?
Ako a kedy dostanem e-book?
Okamžite po zaplatení ti príde e-mail s prístupom. Čítaš online alebo si stiahneš PDF do mobilu či počítača — funguje aj offline, na pláži bez wifi.
Musím počítať kalórie, aby mi e-book pomohol?
Nie. Príručka učí kalorickú gramotnosť a flexibilné princípy — vieš sa rozhodovať aj bez váženia každého jedla. Práve striktné počítanie na dovolenke je investícia do stresu, nie do zdravia.
Je to pre ženy aj mužov?
Áno. Rieši aj špecificky ženské témy — menštruačný cyklus a váha, celulitída a čo o nej hovorí výskum, porovnávanie na pláži — aj univerzálnu fyziológiu, ktorá platí pre všetkých.
Mám už e-book Kalórie a makrá pod kontrolou. Oplatí sa mi aj tento?
Sú to dve rôzne knihy. Kalórie a makrá ťa naučia vypočítať si príjem a poskladať jedálniček. Leto bez paniky rieši letné situácie, dovolenku, psychológiu jedla a návrat do režimu. Skvele sa dopĺňajú.
Čo presne je v bonuse za +3 €?
Interaktívny cheat sheet so 62 nápojmi — kalórie, alkohol v gramoch, SK/CZ porcie, od piva cez Aperol až po Piña Coladu. Ukážku nájdeš tu. V objednávke ho pridáš jedným klikom.
Leto má byť zážitok.
Nie test.
Zmrzlina, grilovačka, drink na pláži aj all-inclusive — s vedomím a bez výčitiek.
Chcem leto bez paniky — 12,90 €Okamžitý prístup · PDF aj online · jednorazová platba